小小包麻麻|越早看到越好，你家娃睡够了吗？被疯传的1张睡眠时间表孩子躁动爱哭闹注意力不集中记忆力下降

孩子躁动爱哭闹
注意力不集中
记忆力下降反应变慢
免疫力低性早熟肥胖……
你有没有想过，这些看上去并不相关的问题，可能是由同一个原因造成的？

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最近，随着熊孩子们的开学，老母亲进入了新一轮“战斗”状态，学习&吃喝拉撒睡，一样都不敢松懈。
而今天我要想说的，是其中一项非常重要，但很容易被忽视的事，那就是——睡眠。
因为孩子一天吃了多少东西、拉没拉臭臭、有没有完成作业，这些都是显而易见的。
唯独“睡觉”这件事，到底该几点睡、睡多久、睡得够不够，没了解过的父母真的很难判断。
最最重要的是，睡眠不足带来的危害，可不仅仅是“困”那么简单…

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长期睡眠不充分，对孩子危害，你可能都想不到：
1.影响脑神经发育
美国的科研人员，曾对11178名儿童跟踪研究，并进行了数学、阅读和空间能力方面测试。
排除其它影响因素（家庭社会经济状况、年龄、家庭结构等）后发现，每晚差不多统一时间睡觉的3岁儿童，长到7岁时认知能力测试比作息不规律的儿童优秀。
此项研究说明，睡眠不足与昼夜节律紊乱都可能导致儿童认知能力受损，影响儿童大脑的灵活性和神经发育。

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2.长不高
带孩子去看过生长发育科的家长应该知道，对于那些矮小的孩子，医生都会询问你的饮食、运动，以及睡眠情况。
因为孩子的生长发育，和体内生长激素的含量正相关，而生长激素一般在孩子入睡1、2个小时，进入深度睡眠后，才会大量分泌。
孩子睡觉时间充足，才能长得高。而如果睡眠不足，影响体内激素分泌，就可能发生那种爸爸妈妈都很高，然而孩子却比较矮的情况，白白浪费了良好的基因。
想知道孩子的身高是否达标
可以在公号下回复【身高】
获取生长发育对照标准图

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3.学习成绩差
长时间睡眠不足的孩子，容易躁动爱哭闹、注意力不集中、记忆力下降和反应变慢。
之前朋友家娃，就是每天写作业写到半夜，但成绩却一直上不去。后来体检时被发现生长缓慢，建议增加休息、运动时间。
朋友也想着身体比学习重要，所以就妥协了。没想到睡眠充足之后，孩子精神状态一下子好了不少，成绩不但没下降，反而还提高了。
古人说的“磨刀不误砍柴工” ，大抵就是这样的吧~
4.健康受到威胁
有研究表明，睡眠不足的孩子，免疫力容易低下；性早熟和肥胖的概率，也远大于睡眠充足规律的孩子；还有啊，将来患心血管疾病的概率也会增高，这些都是有科学依据的哦，可不是危言耸听。
所以，孩子的睡眠问题，真的该重视起来了。
那么，不同年龄段的孩子，需要睡多久呢？

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美国国家睡眠基金会（NSF），根据大多数人的睡眠需求，给出了有关睡眠的时间建议：

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深蓝色区间是比较推荐的睡眠时长，浅蓝色区间是也算合适的睡眠时长。