小婊砸|如何预防和破解冷暴力？这3个药方收好！( 二 ) 在亲密关系当中

4
从事件的批评，有的情侣会将其上升到否定他整个人，通常的方式是抱怨、讽刺挖苦和鄙视对方的人格。
“你就是个渣男！”
通过某一件事，你已经给他下好了定义，可能他就真的会成为这类人。所以，既然是这类人，那么他这样做就是合情合理的了。
趋利避害是人的本能，为了保护自己又或者想强烈的让你去理解到他，慢慢的他只能用这种极端的方式去表达——拒绝给你回应以及冷漠的对待你。
3、我们可以怎样做？1、准确描述当下的事情
学会用第一人称准确描述你们的问题，不要尝试去拓展你们的问题，并且告诉对方，自己的情绪反应是怎样的。
这样可以帮助你去弄清楚你自己的情绪是什么，也帮助你承认自己现在拥有什么样的情感。
要知道， “我现在很生气”比“你让我很生气”会让你更温柔一些。
2、积极的倾听
要是觉得自己倾听对方很难，我教你一个技巧“鹦鹉游戏” 。
对方说什么，你就用自己理解的意思去重复对方的话——
“我有些高兴，你的朋友下个星期有事不能和我们一起出去玩了。 ”
“你是在说你不喜欢我的朋友和我们一起玩？”
“不是啊，因为下周我正好要去做财务统计，所以没时间。 ”
这个方法可以帮助你更准确的理解对方的意思，避免产生误解。

文章图片
或者你可以使用另外一个方法，在咨询中我会称为知觉检验，比如——
“你现在对我可能有些生气是吗？”
这是你积极主动的理解对方的一种表现，冷暴力产生的时候，如果你能让他感觉到安全或者被理解了，他可能会放松点对你说点什么。
3、学会主动干预
当你觉察到你和对方的谈话出现压力了，你可以主动的反映你们现在所处的情况。
人在有情绪的时候难以察觉周围发生的事情，反映这个情况，能让彼此放松几分钟再继续话题，可以缓解彼此的攻击性。
这也能让你更容易给对方带来平等和尊重的感觉。
两个人能否走得长远，其实不是看两个人处理了多少问题，而是你能否很好地触碰到对方的情绪，了解对方多少。
【小婊砸|如何预防和破解冷暴力？这3个药方收好！】如冷大说的，选择重于改变。但是如果你愿意继续和他在一起，那可以想想看，冷暴力是你的对象把他自己的情绪隐藏起来了，你看到他令你讨厌的沟通模式，那你看到了TA的受伤吗？