爱读书的百合|如何拒绝做“软柿子”？心理学家用30年经验教会你说“不” 你是否曾经被当作牵线木偶操纵

你是否曾经被当作牵线木偶操纵，被强迫去做自己不愿意的事？或是被强制放弃自己想要继续的事？
这是哈丽雅特·B·布瑞克在《操纵心理学》中提到到常见的被外界操纵案例，它会发生在工作、生活以及亲密关系中，而且操纵会发生在任何时间，它无关性别和年龄，甚至连几岁的孩童都会能操纵控制父母。
什么是操纵
在亲密关系或亲子关系中，常常会出现以“我都是为你好，所以你要按我的要求来做”来操纵情绪，从而达成了顺从、屈服或让步，而实际上并非是心甘情愿，这就是操纵。
书中对操纵的定义是：运用狡猾、不公、伺机欺骗的手段控制或利用（某人或某事）尤其是通过个人利益，通过狡猾或不公手段改变别人，满足自己的意图。

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可以说被操纵不仅会产生焦虑情绪，甚至会出现如果不按对方的意思去做，会受到身体或心灵上的惩罚，比如谩骂、讽刺、挖苦甚至是排挤。总体来说操纵有以下三个特点：
第一，操纵无关年龄与性别。可以说任何年龄，任何人都有可能成为操纵者或被操纵者，比如夫妻之间，亲子关系之间，亲密伴侣之间等。
第二，操纵操纵能控制行动。而导致操纵出现的根本原因则是因为通过操纵控制行动或情绪，从而达到个人想要的目标或效果。

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第三，操纵能够产生效果。之所操纵会有效果，是因为操纵者通过付诸行动，而达到了被操纵者屈服和听话的效果，比如剥削和控制对方。
这三点是操纵的很重要的关键点，而操纵者之所以持续操纵，就是因为追求自己的利益与目标。所以说只有先认清操纵行为，才能反抗和觉醒。
哪些细节是操纵行为的“自投罗网”
可以说每个人都抵挡不住技术娴熟的操纵者的套路，甚至被操纵者没有任何的感觉，就被无形中操纵了。

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这时被操纵者不是愿意被操纵，而是不知不觉中被操纵了，以下行为是经常被操纵的“自投罗网”行为：
我应该一直努力取悦喜欢的人，让他开心；
对我来说，很难拒绝朋友、家人或是同事的要求；
在我生活的方方面面，我总是特别在意其他人如何看待我；
比起自己的意见和判断，我更仰仗于别人对我的看法和意见。
这些都是容易被操纵的思维与念头，可以说正是被操纵者具有这样的想法与思维方式，才足够容易被“别有用心”的人所利用，进而完成操纵行为。

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之所以说这种细节是操纵行为中的“自投罗网”创造了前提条件，是因为想要得到肯定、认可与必要的安全感。也可以说为了避免对方的拒绝、批评或是抛弃，只能选择委曲求全地做着不情愿的事，而不敢去反抗，更不敢说出自己内心的想法与愤怒。
但实际上，越容易顺从和听话的人，越是得到的结果扎心，这是因为越是“软柿子”的性格，越容易被肆无忌惮地捏在手里，因为操纵者知道她们不会反抗，更不可能反抗。
所以说很多操纵行为都是“自投罗网” ，其来源正是不安全感在作祟。
如何对操纵说“不”
实际上操纵者之所以持续操纵行为，是因为对自己有好处，这个好处可能是利益往来，也可能是情绪上的欢快。
换句话说操纵者在实施操纵行为时，还会使用控制与反控制来应对操纵对象。根据这种情况作者也在书中给出了建议，如果面对操纵行为时，这时被操纵者的反应也很重要。