名校家长课堂|妈妈们都说管用，总忍不住对孩子大吼大叫？试试下面的妙招生活中

生活中，面对孩子的淘气、调皮，不服从管教时，家长们常常忍不住对孩子大吼大叫，严重的甚至拳脚相加。
但是对孩子吼叫打骂的后果大家都心知肚明，一时的吼叫打骂可能暂时管用，但是下次同样的事情还会再次上演。
下面给大家介绍比吼骂管用一百倍的方法：

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1.自问：
我现在的感觉如何？
我升级的想法是什么？
我能否接纳自己的感受，并且改变我的看法？

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2.呼吸：
在问自己这些问题时，开始觉察自己的呼吸。
从腹部开始呼吸，有意识地做3-5次缓慢、轻松的呼吸。你可以在呼气和吸气的时候，数4个数。
呼吸的时候感知自己的身体，想象每一个细胞都充满了氧气。核心是要温和地觉察自己的呼吸。
【名校家长课堂|妈妈们都说管用，总忍不住对孩子大吼大叫？试试下面的妙招】只要孩子没面临紧急情况，你在做出回应前都要尽可能得给自己时间关注呼吸。

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3.平静自我
关注呼吸有助于调整你的情绪。
用积极、现实的想法代替你升级的想法，就能让自己心情平静。
目标是，等到自己平静下来再管教或与孩子沟通。

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4.确定孩子的需要
想一想孩子的个性和年龄。你对他是否抱有合理的期待。
他需要的是一个结果？一个拥抱？需要你为他重新指出方向？需要鼓励？或者需要一个清晰的界限？
他的行为向你传递了一个什么信息？

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5.同理心
将自己置身孩子的处境，尝试感受他的情绪和想法。
告诉孩子你能理解她的处境和感受。
现在你就可以更好地确定孩子的需求。

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把这个方法介绍给那些想要停止对孩子吼叫打骂的家长。愿我们都和孩子一起成长。