家庭医生报|秋季时令水果该怎么吃？秋天是养生的好时机

秋天是养生的好时机，也是收获的季节，我们可以看到很多食物都陆续成熟，尤其是水果，在秋天成熟的水果有很多，经常吃水果可以起到很好的保健作用。
面对琳琅满目的水果，我们该怎么选择营养成分高而且适合自己的呢？
梨

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梨具有祛痰止咳、清热镇静的作用，秋季气温波动大容易感冒，冰糖雪梨水具有止咳润肺的作用，能有效缓解咳嗽症状，当然加一点川贝会更好。
此外，梨含有丰富的B族维生素，能有效保护心脏、减轻疲劳。但是，梨性凉，不要一次吃太多，脾胃虚弱的人不宜生吃。
柚子

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柚子含有丰富的维生素微量元素，且碳水化合物含量低，具有降低血糖的作用，特别适合肥胖和糖尿病人。柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液粘稠度，减少血栓的形成，对脑血管疾病有较好的预防作用。
中医认为柚子味甘酸、性凉，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。
柑橘

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柑橘不仅酸酸甜甜的口感，而且含有丰富的维生素B1 ，柑橘具有止咳化痰的功效，特别适合秋季养肺。
很多人为了口感在吃柑橘的时候喜欢把橘瓤外面的白色筋络除掉，其实橘络具有化痰、活血的功效，对治疗慢性支气管炎、冠心病及久咳引起的胸部疼痛都有不小的辅助治疗作用但柑橘性热，吃多了易上火，不可多吃。
柿子

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柿子含有丰富的维生素C、蛋白质、胡萝卜素、碘、钙、铁等，经药理研究表明，柿子有降压，增强冠脉血流量的作用。
柿子味甘、涩、性凉，具有清热、生津止渴、健脾益胃等功效。很多人为了储存方便，喜欢购买生柿子，生柿子味道酸涩，具有较强的收敛作用，食之过量，易致口涩、舌麻、大便干燥，所以不建议直接食用生柿子。

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小提醒：水果虽好，却要注意适量，千万不要贪吃哦！
来源：江西省胸科医院
编辑：熊恕周芸
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