台湾医疗咨询|怀孕开始1000天是避免过敏体质的关键！台湾过敏的盛行率非常高

【台湾医疗咨询|怀孕开始1000天是避免过敏体质的关键！】台湾过敏的盛行率非常高，光是过敏性鼻炎，发生率就高达15~20％左右，而在都市地区因为外食、空气污染等因素，更增加到将近一半，平均每2个人就有1个人有过敏性鼻炎。如果把其他的过敏疾病算进来，根据2000~2007年的健保署资料，小于20岁的儿童气喘盛行率高达15.7% ，平均起来，全台湾大约有1/3的人都受到过敏的困扰。

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而台湾过敏气喘暨临床免疫医学会理事长杨昆德说，过敏不是单一原因，可以说综合了基因、遗传、环境、饮食等因素，而基因、遗传无法改变，但不一定会发展成过敏，最重要的还是要把握怀孕、到出生后2岁左右这1000天的时间，注意过敏的征兆，有出现不对劲就提早改善。

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可能被忽略的过敏征兆
皮肤红疹、皮肤搔痒（看起来像蚊虫叮咬）
拉肚子、常常肠绞痛、容易吐奶
流鼻水、打喷嚏
咳嗽、喘鸣声、呼吸咻咻声
揉眼睛、黑眼圈、眼睛红肿痒
易哭闹、睡不好、嘴巴开开睡觉
杨昆德说，这些都是很容易被误认为是「小病」的症状，比如皮肤出现过敏的反应，通常是异位性皮肤炎的征兆，比如在脸上、耳朵后面出现湿疹、红疹，但很容易被误认为是蚊虫叮咬。「如果这些红疹、湿疹离开头颈部、跑到脖子以下比较容易不会好，会一直持续到长大，这就很麻烦治疗了。」

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而婴幼儿的身体很敏感，只要有些不舒服，就会直接反应出来，所以拉肚子、睡不好也是很常见的症状；更不用说流鼻水、咳嗽、眼睛红肿痒这些就是标准的过敏性鼻炎症状。
远离过敏把握2要：要母乳、要补充维生素D
想要打造好体质的方式，「母乳」是最好、最安全的选择。杨昆德说，母乳可以帮助婴幼儿的肠胃道发育成熟，而且培养出健康的肠道菌丛，是提升免疫力、减少过敏的最好方式，所以喂母乳是首要选择。
母乳：至少亲喂1年，第3～4个月开始可加入少量副食品；如果不能亲喂母乳，至少选择水解蛋白的配方奶，避免牛奶蛋白的刺激。
除了母乳之外，维生素D也可以刺激免疫细胞生长，但根据统计，有9成以上的台湾人都缺乏维生素D 。杨昆德建议，在怀孕期间要多晒太阳，并每天补充800IU的维生素D ，也可以帮助宝宝生长。

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维生素D：帮助刺激免疫细胞生长。
而在可以开始吃副食品之后，中研院生物医学研究所特聘研究员、也是营养学专家的潘文涵说，「过敏代表身体的发炎反应，其实不一定是过敏原引起」，所以在调整体质上，要把握2个原则，一个是「远离过敏原」，另一个则是「摄取抗发炎食物」，像是帮助抗发炎的「蔬菜水果」、「益生菌」跟「Omega-3」（例如鱼油、亚麻籽油）。
远离过敏把握3不：
不使用塑化剂产品
不抽烟或二手烟
不接触PM2.5
除了要吃好之外，杨昆德说，其实现在还有一个可怕的过敏来源是「塑化剂」，影响身体非常大，「出门的时候千万不要用塑料餐具，包括瓶装水、纸餐盒。」如果爸妈想要自备餐具，也要选择可以耐热摄氏150度以上的餐具，或是标准的食品用不锈钢餐具。
而抽烟、或是吸入二手烟也是过敏的原因之一，包含空气污染中的PM2.5 ，都会刺激肺部在发展的时候过度发炎，增加未来气喘的机率，杨昆德建议，「戒烟、出门戴口罩、空气清净机也是保护孩子不要变成过敏宝宝的重要方式！」