袁咏仪|49岁袁咏仪瘦18斤，颜值重回巅峰，老公张智霖眼睛都看直了( 二 ) 张智霖|普拉提

但是最近这段时间，袁咏仪再次出现在大众视线中的时候，却完全像是变了一个人，不仅成功减肥，而且颜值也回到了巅峰时期，一下子就成为了人群中的焦点！瘦下来之后的袁咏仪，无论穿什么衣服都显得非常有气质，而她曾经也在节目中直言表示自己瘦下来之后，张智霖看自己的眼神有了一些变化，眼睛都看直了，甚至还说要将她当作自己减肥的榜样。
袁咏仪说自己瘦了18斤才达到了现在的效果，而她也是因为找到了适合自己的减肥方式，才成功瘦身。不少人都开始好奇，毕竟现在的袁咏仪都已经48岁了，年龄越大减肥就越不容易，那袁咏仪到底是用什么方法瘦下来的呢？其实减肥有一个通用法则：管住嘴迈开腿。
袁咏仪也是通过运动而减肥成功的，但是很多运动都比较困难，而且袁咏仪的年龄不小了，高难度运动对她来说就更加不简单，想要坚持下去，必须找到简单高效的运动减肥方法。后来袁咏仪就发现了一个运动方法，就是做普拉提，普拉提运动的奥义就是通过一些简单的动作去调动全身肌肉的协调，配合呼吸就可以达到塑身效果。
每天只要花半个小时，做上几个简单的动作，很容易就成功达到燃烧脂肪的效果。如今随着网络的发达，普拉提运动开始被更多人接纳，就连不少娱乐圈中的女明星都是普拉提的忠实粉丝。比如萧亚轩，她曾经每天睡前做半个小时的普拉提， 14天内成功瘦了3公斤，后来她还将自己对普拉提的理解写成了一本书，和所有人分享做普拉提运动的乐趣。而孙俪、王菲等也都是普拉提的忠实粉丝。

普拉提运动有3个核心动作，只要坚持每天花一点时间做下去，就可以达到不错的健身效果，而这3个动作都非常简单。

第一个动作：站姿拉伸运动站姿拉伸运动可以有效针对手臂上松弛的肥肉，需要用到的道具是瑜伽垫和拉力器，站在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双手握住手柄，发动肌肉力量将拉力器拉长到肩部的位置。
这个运动对于瘦手臂的效果是很显著的。

第二个动作：腰腹提拉运动这个运动针对的是腰部和腹部的赘肉，躺在瑜伽垫上，脚踩拉力器，用腰部的力量将双腿向上提，这个动作中，拉力器可以起到很好的辅助效果。

坚持下去，就会练出很明显的马甲线和小蛮腰。
第三个动作：全身运动这个动作需要运用到全身的肌肉，在运动的时候，将自己的双脚踩住拉力器，用臀部承重，腰部、手臂、腿部同时用力，将身体卷起。

这个动作可以让全身的线条更加匀称，让你的曲线更加完美。
而在运动中时，一个好的拉力器往往需要各方面的细节都处理到最完美，就像下面这款拉力器。
【袁咏仪|49岁袁咏仪瘦18斤，颜值重回巅峰，老公张智霖眼睛都看直了】
加粗橡胶管让拉力更好。
泡沫手柄防滑不伤手。
NBR材质防滑又安全。
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