觉悟健康|必须戒掉！，玩手机上瘾、感觉人生无趣！警惕你可能患上了拖延症关于拖延症的话题

【觉悟健康|必须戒掉！，玩手机上瘾、感觉人生无趣！警惕你可能患上了拖延症】关于拖延症的话题，其实是属于心理健康的范畴。一些中老年朋友接触了手机之后发现，自己午饭时间会推迟、出门遛弯和运动的时间也无法保证。总是在准备做一件事情的时候，看到手机里弹出的消息后，想再看一会儿，结果耽误了。如果上述情况发生，警惕你有可患上拖延症。必须尽快干预，否则后果很严重。
1、到底什么是拖延症

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其实拖延症指的是自我调节失败，已经预料到后果有害，却依然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。早上懒得起床、晚上不想睡觉。手机玩得久了，视力下降、颈椎病等也会随之而来，给身体带来危害。尽管如此， “网瘾”已经不再是年轻人的专利了。长期拖延会使得人工作和生活效率低下、精神不振、焦虑、自欺欺人、纠结痛苦。如果自己已经无法自制了，那就要想一些方法去摆脱。
2、青少年成为拖延症主流

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最近一段时间，有的家长发现已经正常恢复到校上课，但是孩子每天一放学回家就会关上门抱着手机看。原先晚上10点能写完的作业，拖到12点才结束。平时洗袜子和洗内衣的习惯也不再坚持，屋里攒了好几件脏内衣，总是在家长的催促下才洗。另外，像上课从来不积极主动回答问题，对任何事情都没有兴趣等都是拖延症的表现。长期下去，孩子会表现出自由散漫、无精打采、不积极、不主动、不勤奋。数据显示，在70%的大学生中有拖延症的表现。
2、戒掉拖延症的方法

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任何事情一旦上瘾之后想戒掉那必须要有很强的自制力，当然掌握一些有效的方法也可以起到事倍功半的作用。从孩子来说可以有三种方法尝试：首先，减少家庭因素影响。比如，家长不要过分溺爱孩子，让他们养成“衣来伸手饭来张口”的习惯。其次，培养孩子的独立性。对于不同年龄阶段的孩子可以设定一些“家务劳动”让其参与其中。比如，擦桌子、刷碗、扫地、整理内务、清洗内衣、浇花等。不要让孩子形成依赖父母、老师的心态，滋生拖延症。最后，树立积极上进心。鼓励孩子在课堂上大胆发言，做事认真不要犯懒。

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从成人角度来说，可以尝试以下方法：一方面，树立趁热打铁，有事尽快做的观念。不要总觉得时间很充裕，可以拖延一会儿做也无所谓。今天能做完的事情不要拖到明天，给自己列好每日计划。当天要完成的事情，必须当天解决。另一方面，把比较难做的事情，拆分开做。生活和工作中人们的惯性思维是先做简单的，把难的事情放在最后做。结果往往并不如意，要么做得不好，要么干脆放弃。因此，一点一点慢慢来，是摆脱拖延症的好方法。

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综上所述，从心理健康的角度来说，不要让拖延“盗走”我们的生命，珍惜每一天，做一个身心健康，做事高效的人。