减脂|5种减脂期你必须要戒掉的食物，减肥的可以吃蛋白质

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干酪

奶酪不仅热量低，而且还是蛋白质的坚实来源，尤其是酪蛋白，它的消化速度比乳清慢，可以使您饱腹感更长。通过选择潜伏在益生菌中的品牌（如Muuna和Good Culture）来增强奶酪的减肥功效。
泡菜

这种辛辣的腌白菜可以使您平凡的沙拉变得更加美味，并且可以对抗脂肪。韩国首尔庆熙大学的研究人员发现，泡菜中的益生菌即短乳杆菌可将高脂饮食引起的体重增加抑制高达28％！同样，酸菜，泡菜和咸橄榄也起到了腰部抽筋的作用。
鲱鱼

您可能已经看到这些小鱼腌制并漂浮在超市冰箱部分的罐子中。鲱鱼是一种非常瘦身的选择，尽管它看起来像一种晚餐蛋白，但它却很奇怪。它不仅包含蛋白质，该蛋白质对于燃烧脂肪的瘦肌肉至关重要，还包含胆碱（与蛋黄中的最高营养物质相同）和omega-3 。
柿子椒

如果您不断发现自己是压力的受害者，请不要指望把腰部炸开。为什么？压力会产生激素皮质醇，从而促使腹部储存脂肪。但是，有一种简单的方法可以解决它：富含维生素C的食物（输入：甜椒）具有抗脂能力，可以减轻压力水平，并使身体保持最佳状态。
甘薯

【减脂|5种减脂期你必须要戒掉的食物，减肥的可以吃】这种缓慢消化的碳水化合物，可以使您长时间保持饱腹，并且不易受到薯片的第二次帮助。营养和糖尿病杂志的一项研究表明，甘薯的类胡萝卜素与体重减轻和脂肪减少有关。