关节骨头|膝关节疼痛为何更青睐女性同胞，原因在这里( 二 ) |

不同的痛法，代表着不同的问题
别看膝盖小小的，痛起来可是要人命，各种痛法。哪里痛，怎么个痛法，都有学问：
1. 早上痛
早晨刚醒来，膝关节一弯曲就会出现疼痛，但随着活动量的增加，疼痛又会渐渐消失。这种情况，通常出现在膝关节退行性病变的初期。

本文插图
【关节骨头|膝关节疼痛为何更青睐女性同胞，原因在这里】2. 弯曲痛
进行上下楼梯、爬山等动作时，如果膝关节的某个固定位置出现刺痛、酸痛或酸软使不上劲，这说明，你可能是髌骨或关节软骨出现了损伤。
尤其是比起上楼梯，下楼梯时的疼痛会更厉害。这种情况下，更可能是髌骨受损。
3. 固定位置痛
如果有膝关节内侧或外侧某个固定位置疼痛，而且按压时疼痛更加明显，这种情况说明可能有半月板损伤。
4. 运动负重后痛
如果膝盖前侧下方会出现明显的压痛，触摸检查的时候，也会感觉到有肿胀、钝厚的变化。这种情况说明可能有韧带水肿，立刻对骨关节进行冰敷，可以让韧带水肿快速消退下去。
三个动作，缓解膝关节疼痛
当膝盖已经出现了疼痛或不能弯曲的症状，说明膝盖已受损，建议尽快就医。如果现在膝盖还没问题，就要开始有意识地保护膝盖，不要等到受损了才后悔。
下面就由水衣妹妹教给大家三个简单的动作，让你的膝关节更耐用。
直腿抬高

本文插图
动作要领：坐稳在椅子上，整条腿用力绷直，同时用力勾脚尖整个腿尽量抬到跟地面平行两腿交替，重复进行
靠墙静蹲

本文插图
动作要领：背部贴紧墙壁，重心放在两腿之间，感觉像坐在一把椅子上。双腿分开，与肩同宽，大小腿之间的角度不要小于90度。千万注意不要反复蹲起，感觉腿部发酸时，可以先站起来休息一会，再接着重复几次。
弓箭步下蹲

本文插图
动作要领：双脚站立与肩同宽左脚向前迈一步，双腿屈膝，左膝不要超过膝盖，右膝不接触地面回到起始位置两腿交替，重复进行。
快分享给你关心的家人朋友，闲着的时候都做一做这三个动作，可以有效的缓解疼痛、稳固关节，预防膝关节退化、受伤。
且行且珍「膝」！