减脂|减脂时，你是否遇到了平台期呢？你知道什么是平台期吗？减脂

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大家在减肥的过程中多多少少地都会遇到点难题，最大的难题之一就是做了很多努力，但是体重却不见变化，维度也没有变小，于是减肥的热情便被现实的冷水一下子给浇灭了。不要灰心，你可能只是遇到平台期了而已。

1、什么是平台期？
其实减肥的平台期每个人都会遇到，当你的身体代谢开始提高以后，你的身体便会迅速地察觉到这种变化，于是便做出反应，来维持你的身体在减肥之前的一种模式。此时的减肥进度好像停滞了一样，不论你再怎么运动和减少热量的摄入，你的身体都不会做出一点反应。
平台期一般都在一个月左右，如果你的体重超过了两三个月还没有什么变化的话，那么就说明你的减肥方法是有问题的。

2、常见的减肥误区有哪些？（1）减脂餐的选择不合理
一提到减脂餐很多人就开始头疼了，世界上的事物那么多，真的不知道该怎么选啊！于是便在食物的海洋中遨游了起来，并逐渐的迷失在其中。其实，减脂餐并没有那么复杂，而且减脂餐更是越简单越好。只要每天摄入的热量不少于1200千卡，并补充好你的身体每天所必须的营养物质就足够了，无需太过复杂，太复杂了反而会不合理，对减肥没有任何帮助。

（2）减肥期间不忌口
对于正在减肥的人来说，就算你不喜欢吃减脂餐，那么也要注意忌口，不可以想吃什么就吃什么，如果你运动完感觉自己很辛苦，便奖励给自己一顿火锅犒劳一下，那么你的运动将是毫无意义的，而且还有可能通过这种安慰似的减肥让你变得越来越重。

平时吃饭的时候一定要安排好自己的一日三餐，忌重油重盐的食物，减肥期间的饮食提倡少油少盐，如果条件允许的话，最好使用橄榄油进行烹饪，橄榄油相对于其他的油来说热量和脂肪的含量是非常低的。除了少油少盐之外，你还需要注意以下几点：
1）三餐中都要减少碳水化合物的摄入，可以将其控制在减肥之前的四分之三左右。

2）晚餐要早吃，不要吃的太晚，晚上七点以后不要吃任何食物，水果也不可以。
3）及时补充蛋白质，减肥的时候肌肉会随着脂肪的消耗流失，而肌肉的含量将直接影响到你的减肥结果。
4）早餐不能断，就算不吃晚餐，也一定要坚持吃早餐，而且早餐不光要吃，还要吃好！
（3）仅仅依靠控制饮食来减肥
这类人是比较懒的，虽然只靠控制饮食来减肥确实有效果，但是这样的减肥方式很快就会遇到瓶颈，并且体重不再发生变化甚至反弹。所以，减肥期间一定要运动，只靠控制饮食来减肥是非常不明智的。要想起到减肥的效果，每天至少应该锻炼1个小时的时间。

【减脂|减脂时，你是否遇到了平台期呢？你知道什么是平台期吗？】减肥中常见的3个误区已经给大家通通列出来了，总结一句话就是“管住嘴，迈开腿” ，对于上述所说减脂餐的问题，小编非常推荐大家吃减脂餐，因为减肥餐就是专门为有减肥需求的人设计的，热量非常低，减脂效果也很好。