照烧|减脂期多吃此肉，低脂高蛋白，这样做鲜嫩多汁，解馋饱腹不长胖鸡胸肉

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减脂期多吃此肉，低脂高蛋白，这样做鲜嫩多汁，解馋饱腹不长胖。
前几天和大家分享了关于减脂期间适合吃的主食，今天来和大家聊聊适合减脂期间吃的肉类，没错了，减脂期一定要吃肉，我知道很多小伙伴拒绝吃肉，只是一味的吃素食，其实这样是错误的，肉类中含有丰富的蛋白质，而这些优质的蛋白质更加利于减脂哦，增长肌肉，从而也需要更多的热量去消耗这些蛋白质，这样一来身体的基础代谢就提高了，自然体重也在悄悄降哦。
那说起优质蛋白质就不得不说这些肉类啦，鸡胸肉、三文鱼、龙利鱼、大虾都是不错的选择，今天就来和大家分享这款用鸡胸肉做的照烧口味的鸡肉饼，来上一口鲜嫩多汁，而且饱腹感十足，解馋又好吃，感兴趣的小伙伴快来试试吧。
【照烧鸡肉饼】
【食材】：鸡胸肉200克、紫皮洋葱半个、胡萝卜半根、生抽2勺、老抽1勺、蚝油1茶匙、蜂蜜1茶匙、玉米淀粉1小勺、黑胡椒碎少许、鸡精1小勺、葱姜适量、食用油少许、白芝麻少许、海苔。
【做法】：
1、首先准备好所需要的食材：鸡胸肉用清水冲洗干净，洋葱切成小丁，胡萝卜切成末备用。
2、接下来，将洗干净的鸡胸肉用刀切成小块后，放入绞肉机中。
3、然后，再放入洋葱丁、胡萝卜末和葱姜，启动料理机打成鸡肉泥，如图所示。
4、接下来，将鸡肉泥放入大碗中，依次加入1勺料酒、1勺生抽、半勺老抽、1茶匙的蚝油。
5、之后，再继续向碗中添加1小勺玉米淀粉、1小勺鸡精和少许黑胡椒碎。
6、紧接着，用筷子朝着一个方向给它们全部搅拌均匀，使鸡肉馅上劲儿，不要来回搅拌。
7、接下来，双手蘸取适量清水，取适量鸡肉馅团成肉饼的形状，表面覆盖小块海苔，如图即可。完成之后，放在一旁备用。
8、接着，我们来制作照烧汁，在碗中依次添加1勺生抽、半勺老抽、1勺玉米淀粉、1茶匙的蚝油和蜂蜜。
9、然后，继续添加半碗清水，用勺子给它们搅拌均匀，照烧汁就制作完成了。
10、紧接着，在炒锅内倒入少许食用油，油热后放入制作好的鸡肉饼，用小火煎至两面金黄定型。