你的健康专家|早看早知道，补钙有三个好处钙是人体所需的营养元素之一。人们每天

钙是人体所需的营养元素之一。人们每天从食物中摄取钙来满足身体的营养需求。如果饮食中钙的摄入量太少，可以在医生的指导下服用钙片，补充足够的钙，避免牙齿或骨骼发育出现问题。

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在服用钙片的过程中，需要注意剂量，因为过量补钙也会有副作用。同时，注意服用钙片的时间，这样才能发挥钙片的最大功效。那么，什么时候吃钙片最好呢？服用钙片有什么好处？
什么时候吃钙片最好？
通过研究发现，夜间服用钙片效果最好。因为正常人一般在凌晨3点排出老骨组织，如果晚上睡觉前吃点钙片，就可以补充人体新陈代谢所损失的钙，保证钙的充足供应，从而促进身体的发育。
另外，睡前补钙还能维持血钙水平，阻断体内骨钙的使用。另外，钙片有镇静作用，睡前服用可提高睡眠质量。一般来说，新生儿期、婴儿期、青春期和老年期是补钙的关键阶段。可以在医生的指导下适当服用钙片补充钙。

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服用钙片有什么好处？
1、适合孕妇服用钙片补充丰富的钙。怀孕期间，胎儿和孕妇需要补充足够的营养。此时，对钙的需求将增加。适当的补钙可以促进胎儿的发育，也可以避免孕妇因缺钙而引起的健康问题，所以孕妇适当补钙是适宜的。一般来说，建议女性在怀孕前4个月开始补钙。
2、儿童在发育过程中，需要适当补钙。除了从饮食中摄取少量的钙外，还可以服用一定量的钙片，补充丰富的钙，促进牙齿、骨骼等组织的发育。让孩子的牙齿更结实，骨关节发育良好，对其身高也有促进作用。
3、老年人适宜补钙，老年人合理服用钙片可避免骨质疏松症状。长期以来，骨质疏松症会对老年人的身体健康造成不利影响。因此，老年人需要适当补钙。
【你的健康专家|早看早知道，补钙有三个好处】可见，钙片适合晚上睡前服用，可用温开水服用。但是每次都要注意剂量，不要过量。孕妇和儿童等特殊人群应注意补钙。总之，要保持体内充足的钙，以避免某些疾病的出现，从而促进身心健康的发展。

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