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白露之后 ， 天气转凉 ， 气候变得干燥 。
中医认为“肺为娇脏 ， 其位最高 ， 不耐寒热” ， 且“喜润而恶燥” ， 最易受燥邪伤害 ， 所以入秋后 ， 肺是最容易被伤害的 。
秋燥伤人 ， 到底应该如何润燥养肺呢？
秋燥来袭 ， 做好这3件事！

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第一
远离辛辣
秋天燥热难耐 ， 对于无辣不欢、贪吃凉食的人群 ， 建议远离辛辣食物 ， 因为吃辣不仅会对肠胃造成损伤 ， 还会使得身体更加燥热 。
饮食宜温忌冷 ， 有助于保护肠胃 ， 有效避免燥邪对身体造成的伤害 。
第二
少熬夜
秋季是疾病多发季节 ， 要想少生病 ， 改变作息很重要 。
秋季起居上要“守阳养阴” 。 指起床的时间最好在太阳出来之后 。 早睡可以保养人体阳气 ， 保持温热的身体 ， 早睡早起不熬夜 。
第三
多按摩
①平时可以多按摩鼻子 。 具体方法：两个手的中指指腹放在鼻子两侧 ， 用力的从鼻翼按摩到鼻根来来回回的按摩 ， 发热为止 。
②每天晚上睡觉摩擦腰部 。 具体方法：把两只手分别放在腰部上下进行摩擦 ， 直到让该部位发热为止 。
③多做卷摩牙龈的动作 。 具体方法：使用舌尖一直卷着摩擦牙龈的内外 ， 反复做这个动作 ， 一直让口腔里面充满大量的唾液为止 ， 然后把唾液吞入到肚子里面 ， 这样可以增加身体中的津液 ， 润燥防治秋燥 。
润燥养肺 ， 多吃这5种食物

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1、银耳
银耳味甘、淡、性平、无毒 ， 既有补脾开胃的功效 ， 又有益气清肠、滋阴润肺的作用 。 富有天然植物性胶质 ， 外加其具有滋阴的作用 ， 是可以长期服用的良好润肤食品 。
与百合或莲子做羹 ， 润肺化痰、养阴生津 ， 可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症 。
2、萝卜
萝卜味甜 ， 脆嫩、汁多 ， 其效用不亚于人参 ， 故有“十月萝卜赛人参”之说 。
生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽；若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮 ， 效果更佳 。 具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用 。
3、百合
【秦建国铁棍山药|生津润燥止咳，秋燥不来扰，秋季“养肺”黄金期！多吃这4种食物】在中医里面 ， 燥邪会造成肺脏累积毒素 ， 容易导致出现咳和喘 ， 百合具有清肺养肺、镇咳平喘、清心安神的功效 。 能够对肺部的功能进行改善 ， 协助排除毒素 ， 有效缓解咳喘等症状 。
4、山药
山药性平 ， 味甘、微苦 ， 入肺、肾、脾经 ， 有润肺补脾、补肾益气的功效 ， 山药有益肺的作用 ， 所以用于肺虚久咳 ， 虚劳咳嗽等 。 也可用于肺肾两虚的气喘 ， 久咳等疾病 。