南昌疾控|还有这几点需注意！，夏日里吃水果炎炎夏日来临

炎炎夏日来临，市面了上水果也越来越丰富，多吃水果是夏日有效补充体内水分和各类微量元素的不错方法。大部分的水果都有丰富水分和多种维生素，食用这些水果可以提高自身免疫力，且部分水果中含维生素C有美容皮肤和帮助减肥的功能，其中一些特定水果还有防止便秘的功能，夏日到来，几十种水果陆续上市，小伙伴们，你还等什么，按照自己所需，选水果、吃水果！！
西瓜

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没有这种美味多汁的水果，夏天是不完整的，西瓜好吃又便宜，是夏季最好的水果之一。西瓜不仅含有很多水，也是维生素A和C的重要来源。维生素A可增强免疫力，对眼睛有益，维生素C可以增强免疫力。西瓜还含有维生素B6和钾。维生素B6可以提高免疫力。钾维持体内水分平衡，还可以预防肌肉痉挛，保持心脏健康。吃西瓜还有助于预防中暑并改善心脏健康。
芒果

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芒果虽然热量很高，但却是丰富的营养来源。芒果富含膳食纤维，含有多种矿物质和维生素。膳食纤维有助于消化，让人保持饱腹感。芒果富含维生素A和C ，还含有钾和玉米黄质。玉米黄质是一种存在于芒果中的色素，对眼睛非常有益。
木瓜

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在夏天可以吃的另一个很棒的水果是木瓜。木瓜含有维生素A和C ，叶酸和各种植物化学物质等营养成分。这种水果还含有木瓜蛋白酶，这是一种有益于胃肠健康的化合物，有助于治疗消化不良和腹胀。木瓜也是β-胡萝卜素的良好来源，可以防止皮肤损伤，减少炎症。
葡萄

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【南昌疾控|还有这几点需注意！，夏日里吃水果】葡萄富含抗氧化剂和钾，有利于控制胆固醇或血糖水平。葡萄也会让心脏保持健康，可以促进大脑健康。
菠萝

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菠萝是最受欢迎的热带水果之一。菠萝有助于促进新陈代谢和减少炎症，也有助于调节高血压，燃烧卡路里。
猕猴桃

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猕猴桃是最有营养的水果之一，含有维生素A ， C和B6 ，以及镁和铁等营养素。吃猕猴桃有助于维持血液中的血红蛋白水平和体内的碱性平衡。
这些是对健康有益的夏季水果，而且都非常美味。如果感到饥饿的话，可以吃一些水果，这样既充饥又能平衡血糖，对减肥也有一定的帮助。
多吃水果本来是一件很有益身心健康的，特别是在夏日，不少人喜欢吃水果来消暑。不过，并不是所有水果都适合大量食用，山楂、香蕉、荔枝、柿子等四种水果在夏天千万要少吃。
另外，选择恰当的时间食用可以补充身体所需的营养物质，但如果吃错时间，不但不能发挥其作用，甚至还会对身体造成不好的影响↓↓↓
早晨和空腹时吃水果不好，原因是多数的水果都含有较多的酸，空腹吃的话会刺激胃肠道，长期会造成胃痛，不利于健康，还有一些甚至会引起更为严重的后果。特别是对于胃肠病的人，本身胃酸比较多，空腹吃一些含鞣酸或其它有机酸的水果(如柿子、橘子和山楂等) ，容易诱发胃病发作。
建议是最好是上午吃水果，因为上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。此时吃易于消化收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。