3、优质蛋白
来源：蛋类、鱼类、豆制品、奶类等 。
肝脏的自我恢复 ， 离不开优质的蛋白质 。
优质的蛋白 ， 可以提供多种氨基酸 ， 抗脂肪肝因子 ， 能够增加载脂蛋白的合成 ， 有利于将脂质顺利运出肝脏 ， 减轻脂肪肝 。
另外 ， 日常多补充优质蛋白质 ， 还有利于肝细胞功能的恢复和再生 。
【勤动3处】
1、走路
经常走路 ， 这项运动 ， 有助于强健肝脏 ， 促进肝脏健康 ， 也有助于排毒 。
走路 ， 随时随地都可以进行 ， 而在晚饭后半小时后走路 ， 更加有利于肝脏健康 。
另外 ， 走路 ， 也有助于“散心” ， 疏解心理压力 ， 消除不良情绪 。
需要注意的是 ， 走路 ， 要以微微感到疲惫为佳 ， 不宜过度运动 。
2、肝俞穴
位置：背部 ， 当第9胸椎棘突下 ， 旁开1.5寸 。
肝 ， 肝脏也 。 俞 ， 输也 。 肝俞 ， 名意指肝脏的水湿风气由此外输膀胱经 。
常按此穴 ， 有疏肝利胆 ， 理气明目等功效 。
3、推腿
推大腿内侧 ， 可通肝经 ， 肝气一通 ， 百脉皆通 。
方法：平坐 ， 左腿弯曲 ， 膝盖放平 ， 两手交叠 ， 按在左腿根部内侧 ， 用力向前推到膝盖；
先左后右 ， 各五十次 。
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