养生细谈|餐后血糖8-10，这样的血糖水平，还需要调整吗？，空腹血糖6.7 空腹血糖6.7

【养生细谈|餐后血糖8-10，这样的血糖水平，还需要调整吗？，空腹血糖6.7】空腹血糖6.7 ，餐后血糖8-10 ，这样的血糖水平，还需要调整吗？

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对于糖友而言，空腹控制在6.7mmol/L ，餐后血糖8~10mmol/L ，这算控制的还可以，继续保持这个状态是可以的。当然，若想继续改进，那就调整一下饮食，增加餐后运动，让餐后血糖更好一点。
一、血糖值的评价标准

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我们先看下图：
①先说空腹血糖
从图中，我们可以看到6.1~7.2mmol/L的空腹血糖值，为控制良好。只是测试时间（早上6~8点），测试方法没有问题，那么，测得血糖为6.7mmol/L ，那证明空腹血糖是没有什么问题的，只要继续保持目前的状态就可以。
②再说餐后血糖

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看看上图，餐后血糖7.2~8.8mmol/L为良好；8.9~11.0mmol/L为一般。所以，测得餐后血糖值在8~10mmol/L ，证明餐后血糖控制的也还行，继续保持目前的控糖状态也可以。不过呢，若是年轻点的糖友，或者是对自身要求较高的糖友（老年人除外），则可以调整下饮食，增加点餐后运动，让餐后血糖值可以更好一点。那具体怎么做呢？
二、调整餐后血糖①饮食的改变
若从事的不是重体力活工作，那我们可以考虑，适当减少点主食的摄入，多吃点蔬菜。主食的含糖量和升糖指数均较高，对餐后血糖的影响较大。而绝大部分绿色蔬菜，对血糖的影响，则小好多，而且饱腹感也强。

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只是蔬菜的热量较低，所以不从事重体力活的糖友，可以减少主食量，这样也能起到减肥的效果。但若是从事重体力活，则不太适合减少主食。
②增加运动
餐后1小时，可以适当增加点运动。这个我们之前介绍的比较多，主要就是中等强度的有氧运动，游泳、跑步之类的运动。
总的来说，目前这个血糖值，还算可以。继续保持生活习惯和用药习惯，是可行的。若想餐后血糖更好一点，则可以考虑改变下饮食、增加点餐后运动。
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