晨起空腹吃苹果是好是坏空腹吃苹果好吗 _空腹吃

空肚子里吃苹果怎么样？(早上肚子里吃苹果是好是坏？[/k0/]每天吃苹果，医生远离我。苹果给人们的健康带来的好处数不胜数。很多人每天都要吃苹果，而苹果往往就是这么稀疏平常的食物。很多人还是有很多误解？让我们来看看。
你想在饭前还是饭后吃苹果？一个中等大小的红富士苹果重约250g ，可食部分占85% 。每百克热量为45卡，每百克含糖量为9.6克(数据来源于中国食物成分表2004年版) 。这样一个红富士苹果提供的能量是一个很简单的算术题——含糖量20g左右，能量96左右。
但经过研究，饭后吃水果容易被先吃的食物堵在胃里，引起胀气、便秘等症状，会对消化产生不利影响。而且苹果中的单宁酸和蛋白质结合产生不易消化的蛋白质单宁酸，会使胃胀气。
1.早起空吃肚子里的苹果:早上吃苹果空肚子可以治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质有收敛作用，而果胶和纤维素可以吸收细菌毒素，所以可以止泻，排出毒素。空肚子上吃苹果之所以能排除体内毒素，是因为苹果中含有半乳糖醛酸，具有显著的解毒作用，其果胶能防止食物在肠道内腐烂。
同时，苹果中所含的纤维素和有机酸可以促进肠胃蠕动，帮助消化，从而达到通便的效果。空吃了苹果要过一段时间才会排便。每天早上吃苹果或喝一杯苹果汁空可以预防胆结石。此外，苹果富含糖分。早上吃苹果空肚子可以补充糖分，让你精力充沛。
但是肠胃不好的人空吃苹果会肚子不舒服，因为苹果含有大量的苹果酸、维生素C和柠檬酸。空吃多了对着他们的肚子，会和胃酸发生化学反应，形成不易融化的硬块，导致胃部发炎。
2.饭前1小时吃苹果:一般来说，如果想减肥，可以在饭前1小时左右吃苹果，这样减肥效果更好。这是因为苹果中所含的粗纤维可以使胃有饱腹感，可以减少人的进食量和热量摄入，从而达到减肥的效果。调查表明，饭前30分钟吃一个苹果可以减少30%的热量摄入。
3.饭后2小时吃苹果:据专家介绍，吃苹果减肥也可以选择饭后2小时吃一个苹果，有利于消化吸收，从而达到减肥的目的。需要注意的是，饭后一定不能马上吃苹果。
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