什么时候吃苹果更好 晚上吃苹果好吗

晚上吃苹果怎么样?(什么时候吃苹果更好)苹果是我们生活中常见的水果之一 。苹果营养价值很高 , 含有丰富的维生素C、维生素E、多酚和黄酮类物质 。都是天然抗氧化剂 , 对预防心脑血管疾病特别有效 , 还有美容的作用 。因此 , 每天吃一个苹果有益健康 , 尤其受女性欢迎 。有人说早上吃苹果是金苹果 , 晚上吃苹果是垃圾 , 甚至对健康有不良影响 。那么 , 这种说法正确吗?
【什么时候吃苹果更好 晚上吃苹果好吗】
有人认为早上吃苹果营养价值高 , 也是身体吸收利用苹果的更佳时间 , 而晚上身体很难吸收 。但是这种说法有科学依据吗?其实悠游资源网的消化吸收和时间关系不大 , 因为只要我们吃了我们吃的东西 , 消化系统就会开始工作 。另外 , 只要消化系统本身正常 , 就能充分吸收利用这些物质 。相反 , 如果是胃酸分泌过多的人 , 早上空肚子吃可能会引起身体不适 。

根据相关研究 , 苹果产生的热量为52千卡/100克 , 而苹果中的果胶含量为100克中0.78克 , 可能很多人都知道果胶其实是一种可溶性膳食纤维 。因此 , 这类食物可以在一定程度上减缓身体的消化速度 , 最终达到降低血糖升高的目的 。
苹果作为一种碱性食物 , 含有苹果酸 , 也可以帮助改善肝功能 , 最终达到促进消化的目的 。此外 , 其中所含的碱性成分还能促进唾液分泌 , 最终达到促进消化吸收的目的 。如果你早上吃苹果 , 你可以使人保持精力充沛 , 思维更清晰 , 以处理生活中的问题 。

另外要注意吃苹果的时间 。建议饭后2小时吃苹果比较合适 。如果饭后马上吃水果 , 容易胀气 。严重的时候你甚至会出现便秘的症状 , 不利于肠胃消化 。
总之 , 早上吃苹果是金苹果 , 晚上吃苹果是垃圾 。这个说法显然是没有根据的 。晚上也可以吃苹果 , 但是要注意时间 。睡前不要吃苹果 , 以免影响消化 。
指导:高洛阳市吉利区人民医院内科副主任医师 , 洛阳市首届百名名医 。
从事临床内科工作20余年 , 对内科常见病、多发病有丰富的经验 。