蟹太太养生堂|小心诱发3种疾病！低盐不是吃盐越少越好，盲目低盐 “养生”是当今全民讨论的话题

“养生”是当今全民讨论的话题，就连90后的人也加入了养生大军中，在许多养生爱好者看来，低盐饮食是养生的关键。
从科学的角度来看，低盐饮食的确具有对身体的一些益处，因为盐的主要成分是氯化钠，尽管身体不缺少的成分，但同样不能过量摄取。
如果长期摄入大量高盐食物，血钠离子严重超标，会导致血浆渗透压升高，导致水钠潴留，血容量增加，高血压也会找上自己。
随着时间的推移甚至会发展成动脉粥样硬化，血栓形成等严重疾病，所以低盐饮食没有错！

文章图片
但很多人做出“低盐”的错误中贯彻到底，认为盐分越少对身体更健康。然而，这不利于心脑血管，可能还会诱发以下三种疾病。
盲目低盐，小心诱发3种疾病
1、低钠综合征
要维持人体的正常运行，不能缺少的元素是钠离子。如果过分追求低盐饮食，或直接切断盐的摄入，很容易导致血清钠含量降低，细胞内渗透压不平衡，导致低钠综合征，严重时甚至导致脑水肿，死亡。
因此，我们不能只听低盐饮食，但需要注意盐的摄入量。根据世界卫生组织的数据，成年人每天食用盐低于6克的同时也能不少于3克。

文章图片
2、糖尿病
钠离子是维持血液渗透压，如果人体内钠摄入过低，身体就会处于启动“肾素”状态，也就是肾素-血管紧张素-醛固酮系统，该过程在临床上被称为RAAS 。
【蟹太太养生堂|小心诱发3种疾病！低盐不是吃盐越少越好，盲目低盐】其主要功能是通过肾脏回收废弃的钠离子，维持体内钠的平衡。
不过它会影响血糖的正常运输的过程中，同时也有胰岛素的作用，导致葡萄糖不能被充分吸收和利用，大量的葡萄糖在血液中。
血糖水平会因此而波动的积累，所以甚至导致长期的糖尿病发生。同时机体也产生一定量的自由基组分，对健康没有好处。

文章图片
3、盐敏性高血压
除了高盐会导致高血压，过度追求低矿化度也容易造成“高血压” 。长期摄入过低的盐，人体对盐的敏感性就会增加。
一旦钠离子摄入略超标，会刺激体内肾上腺素分泌，导致短时间内血压变化，从而诱发盐敏高血压。
盲目追求低矿化度只会使身体成健康危机，所以我们应该保持一个正常的心态去盐的摄入量。
食盐的摄入量每天都不超过6克，不少于3克，使其能保持正常主体动作。此外，应避免一些高盐食品，如加工肉类、腌制食品、泡菜等。