颐和养生堂|三个月爆减52斤！，减肥主食：“女天后”产后这样吃在减肥当中

在减肥当中，我想大家都会寻求各种减肥方法。其实减肥无非两点，一个是饮食一个是运动，两者结合起来事半功倍。但是往往很多人处于时间的原因，或者是出于日常工作安排的原因，根本就没有时间运动。如果说这样的话，大家就着重于从饮食方面着手，找到可以辅助减肥的食物。请继续阅读减肥主食：“女天后”产后这样吃，三个月爆减52斤！

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【颐和养生堂|三个月爆减52斤！，减肥主食：“女天后”产后这样吃】在女明星当中，一般产后也是不适合做剧烈运动的，所以也是凭靠饮食进行调整身体，完成瘦身任务。其中很多产后的女星公开说，她们产后快速恢复身材的妙招，主要是粗粮的功劳。那么也有一些营养学家对此表示认同，其中藜麦不仅是一种健康的粗粮，也能够快速的消耗脂肪，完成抗衰的作用，是一种健康天然的减肥药。

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曾经在采访天后碧昂斯的过程中，她表示自己就是靠着吃藜麦完成瘦身，而且在短短三个月期间减掉了26公斤。可能说到这里大家都比较好奇，藜麦究竟是一种什么样的食物呢？其实它的热量并不低，在220大卡，但是如果相比其他的主食来说就低太多，其中比米饭低60卡。

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其次藜麦有一个特别的作用，它能够控制血糖的平衡，蛋白质成分高，不会对身体造成负担。而且它的蛋白成分还能够提高自身的免疫力，使皮肤变得光滑。同时如果大家喜欢吃主食为米饭的话，大家可以用藜麦代替。可以蒸煮，也可以熬粥，因为藜麦是大量纤维素的主要来源。可以预防老化，而且还能够使皮肤变得越来越透亮，堪称为减肥的利器。

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然后出了藜麦之外，其他的粗粮也有很多，比如红米黑米和糙米，他们都是优质的粗粮。不仅对减肥有好处，而且还能够稳定身体的胆固醇，其中红米和紫米蛋白质成分较高，具有饱腹感，提高心脑血管的健康。小米属于优质粗粮，从营养学的角度来说是一种营养粗粮食物。从健康养生的角度来说，它更容易消化。所以一般脾胃不好的人群可以多吃小米。

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同时小米在减肥的时候，面色更加的红润。最主要的是小米比大米的营养价值更高，不仅有助于减肥，而且还可以有效的控制食欲。最后要说减肥的“利器” ，当之无愧的就是燕麦，燕麦虽然能量高，但是它可以有效的降低胆固醇，而且纤维素含量高，可以有效的增加饱腹感，促进脂肪的燃烧。以上几种都是优质的减肥粗粮食物，完全可以代替主食。