豆浆■夏至节气,女生吃鱼吃肉都不如吃它,每天一杯,体重悄悄的就轻了
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最近忙着减肥 , 小有成就 , 半个月的时间瘦了8斤 , 特别的开心 , 基本都是早餐鸡蛋加牛奶 , 中餐正常吃 , 而晚餐则选择代餐 , 说到代餐 , 可能很多人就会想到网上卖的各种代餐粉 , 不是的 , 小厨不吃哪些 , 作为一个吃货 , 必须保证吃到肚子里的东西是健康且又是营养的 , 所以我选择的是杂粮伴侣 。
每天晚餐我都拿它打豆浆喝 , 既饱腹又解馋 , 口感丝滑顺口 , 比喝那些代餐粉味道强多了 。 马上夏至节气了 , 天气越来越热 , 女生们如果不想带着一身的肉肉过夏天的话 , 建议你试试这个 , 吃鱼吃肉都不如吃它来得好 , 每天一杯 , 气色红润 , 体重悄悄的就轻了 。
【杂粮豆浆】
食材:九阳轻养藜麦轻食杂粮伴侣 , 冰糖 , 水
做法:
1、先准备食材 , 九阳轻养藜麦轻食杂粮伴侣一小碗 , 这里面包含了藜麦 , 小麦胚芽 , 青稞米 , 红米 , 燕麦米 , 高粱米 , 黑米 , 小米 , 糙米 , 玉米碴 , 荞麦米 , 小扁豆 , 一共12种食材 。 营养特别的丰富 。
2、把九阳轻养藜麦轻食杂粮伴侣倒入一个大一点碗中 , 加入清水清洗一次即可 , 官方说可以不清洗的 , 但咱们还是洗一下比较放心 。
3、把食材倒入破壁机中 。 再来一把冰糖 , 加水到最高水位线 , 选择“豆浆”模式 , 如果想吃浓一点的口感也可以少放一点水 , 换米糊模式 。 我用的是臻米的小破壁机 , 比较适合1-2人使用 , 小巧有颜值 , 可以打豆浆 , 打果汁 , 还能烧水 。
4、把磨好的杂粮豆浆倒入杯中 , 可以看到非常的细腻 , 这个色泽也非常的漂亮 , 真的真的超级好喝的 , 丝滑顺口又香甜 , 一杯喝掉12种营养 , 想想都觉得美 , 关键也不会增加肠胃负担 。
5、如果不喜欢冰糖的话 , 也可以最后淋入少量的蜂蜜搅拌均匀 , 这一杯属于高膳食纤维 , 更有饱腹感 , 晚上用来代餐 , 体重悄悄地就轻了 。 小厨喝了半个月 , 体重轻了8斤 , 你也试试看 。
【小厨的秘诀】
1、九阳轻养藜麦轻食杂粮伴侣无需提前浸泡 , 洗净或不洗都可以 , 用来打豆浆 , 米糊特好喝 , 特别适合减肥来喝 , 十多分钟就能做一杯 。
2、冰糖可以换成蜂蜜 , 也可以不放 。 按自己的心情来就行 。
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