治失眠被滥用的褪黑素，到底是什么褪黑素是什么 _到底是什么

生活节奏快、工作压力大等各种问题层出不穷，让很多人失眠。正因为如此，市面上帮助睡眠的产品越来越多，而说到治疗失眠的“ 名人”产品，就不得不提“脑白金” 。
最近，微博热搜上出现了#90后买很多助眠药#的话题。据央视财经报道，电商平台数据显示， 2019年1-8月， 90后购买进口助眠产品的人数占总消费者的62% ， 90后脑白金产品消费占85% 。

但事实上，广受年轻人追捧的“脑白金”可能并不像大家想象的那样。
褪黑素到底是什么？说起脑白金，可能很多人都听说过，但不知道这种流行的“助眠产品”是什么。
其实在脑白金单独作为一个产品出现在全网之前，就已经出现在各种保健品中了。褪黑激素是许多保健品声称的改善睡眠的成分之一。

褪黑素(又称褪黑激素、褪黑素、黑色素抑制和松果体激素)优优资源网是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素。人体内的褪黑素与光控有关。晚上光线弱的时候，褪黑素分泌会增加，大脑就知道该准备休息了。因此，人体分泌的褪黑激素可以诱发睡眠。而且随着年龄的增长，人体褪黑激素的分泌会逐渐减少。因此，与年轻人相比，老年人更容易出现睡眠问题。
褪黑素治疗失眠国内外指南都不推荐！然而，外源性褪黑激素是否可以用于改善失眠尚未得到确切的研究证实。
浙江大学之一附属医院药剂科主任卢小炀于2019年11月2日在其医院官方微信上发文指出，褪黑素在临床上多作为膳食补充剂或保健品调节时差，只能起到辅助作用，而非治疗作用。而且褪黑素改善睡眠的作用主要体现在帮助入睡，但对睡眠中睡眠质量差、易醒、睡眠时间短等问题并没有明显改善。
因此，虽然被医学界认为可以调整时差，改善睡眠质量，但国内外失眠治疗指南并未将其作为失眠的推荐治疗。
2016年12月，美国睡眠医学学会发布了《成人慢性失眠药物治疗指南》，该指南曾建议不应使用褪黑素治疗失眠。这一建议是基于2mg的临床研究，认为现有证据无法支持褪黑素对初期失眠的疗效，其利与害大致相当。
此外， 2018年5月，由中华医学会神经病学分会睡眠障碍组修订的《中国成年人失眠诊疗指南2018》在《中华神经病学杂志》发表。该指南还指出，不建议将普通褪黑激素作为催眠药物，因为对其治疗失眠没有一致的结论。
目前，在世界范围内，除了美国、中国香港等少数国家和地区将褪黑素视为保健食品外，加拿大、英国、法国、意大利、爱尔兰等大多数国家(地区)对褪黑素的使用持谨慎态度。褪黑素作为处方药，受到严格管控，不能在药店自由销售。
长期使用褪黑素是有害的。虽然褪黑素帮助睡眠的功效一直存在争议，但是褪黑素滥用的危害是显而易见的！
贫瘠的
前段时间，伴随着“很多90后买的助眠药”的还有“褪黑素长期大量或不孕不育” 。

浙江大学之一附属医院药剂科主任卢小炀于2019年11月2日在其医院官方微信帖子中指出，目前市场上的部分褪黑素产品剂量过高，长期大剂量使用可能导致体温过低，释放过多的泌乳激素导致不孕。
影响体内激素分泌。
杭州市中医院内分泌科主任洪宇智在2012年4月2日的《健康时报》上提醒，褪黑素本身也是优优资源网的一种激素，由大脑分泌。因此，长期或大量、不按标准服用外源性褪黑激素，会影响自身分泌的褪黑激素，可能导致整个内分泌系统的紊乱等疾病。
中枢神经系统疾病
此外，长期服用褪黑素也容易损伤中枢神经系统。浙江大学之一附属医院药剂科主任卢小炀于2019年11月2日在其医院官方微信发布消息称，不建议健康老年人服用，因为服用大剂量褪黑素可能会促进脑血管收缩，增加中风风险。
记住2点缓解失眠。改变坏习惯
如果可以，更好在23点前入睡，减少自己熬夜的主动性。如果在不得已的情况下需要加班或者熬夜，一定要保证平时的休息时间。睡觉的时候可以选择遮光窗帘。
另外，要主观有意识地减少影响睡眠的活动。睡前尽量不要玩手机，不要喝浓茶、咖啡或酒，不要剧烈运动，也不要空趴着睡或暴饮暴食，保证正常睡眠。
及时就医
如果尝试改变不良习惯还是不起作用，睡不着，可以及时去医院寻求医生的帮助。尽量不要自己直接服用一些药物或保健品，因为毕竟“药三分毒” ，要在医生的指导下正确服用，减少副作用。
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