帮你避坑的40条减肥冷知识减肥不为人知的冷知识 _小知识

下面这些减肥tips，每一句话都能帮助你在减肥的路上少走弯路
1、大部分售卖的酸奶都含糖，饭后来一杯不是帮助消化，而是增肥剂，纯酸奶其实是很酸的。减脂期买酸奶的时候看清配料表，有白砂糖的不要选，要选配料只有生牛乳和菌的。

2、无论你瘦了多少，瘦的多快，当你决定停止的时候，不要马上就大吃大喝，等一个礼拜，因为你吃多，胖的多。

3、千万不要暴饮暴食！！！

4、站立比走路更消耗体力！

5、经期敞开吃并不会跟着姨妈一起排出体外，该胖还是会胖。

6、碳水化合物不是减肥的宿敌。减肥也一定要好好吃主食！精细主食和粗粮可以各占一半！断碳水会让你心情变差，内分泌失调，极大可能地造成减肥失败。一定要保证好一天的碳水的摄入量。

7、减脂期首选蒸、炖的烹饪方式，不要油炸。再次强调减肥时把一半主食换成粗粮，就这么一个小小的替换，哪怕你其他什么都不变，体重都会蹭蹭往下掉，很多人跟着我这样都掉秤！

8、蔬菜看似热量低，但西柚能力特别强！

9、运动完不仅要拉伸，还有肌肉按摩也是非常重要的！

10、吃得少不代表热量低，一包薯片的热量抵你两顿正餐。

11、吃宵夜不一定会长胖，但是要看你这天总摄入多少。

12、真的建议你们戒掉奶茶。

13、抖腿在一定程度上来说保持腿型，但是如果你想通过抖腿来减肥，那估计抖一天都不见得有效果。市面上那种，你们大家，懂吧

14、人一天大部分的脂肪来自于晚餐和晚上的宵夜，懂我为啥脂肪早上摄入了吧

15、抽脂是会复胖的，而且有害健康。

16、绝食效果比吃低糖水果差，而且绝食还容易得胃病。

17、减肥产品都没有用

18、被人叫胖子将会增加6倍的增胖几率

19、身边瘦的人吃饭都细嚼慢咽，不信你仔细观察

20、运动后可以吃东西，适当补充油脂碳水和蛋白质可以修复受损的肌肉

21、单一的运动方式不利于减肥，而且容易进入平台期，建议无氧+有氧结合的方式

22、90%的马拉松运动员小腿都特别细，所以不用担心跑步会让你腿粗

23、蜂蜜水就是糖水，喝了并不能减肥

24、空腹可以吃香蕉，吃香蕉不能减肥

25、肉汤里脂肪含量很高，热量高不利于减肥，喝汤还不如直接吃肉

26、水果代餐并不减肥。好多人吃水果不吃饭，以为这样能减肥，太天真了。好多水果的热量比你正儿八经吃饭的热量还要高！

27、没有绝对不能吃的东西，只要控制住热量都可以吃点，看到我用的词了嘛，点。

28、代餐不要天天吃，适当可以。

29、1大卡=4.18千焦 1千焦=0.24打卡 1千焦=1000焦耳 1大卡=1千卡=1000卡路里，也就是说，1千焦除以4可以得到大卡的数值

30、蛋白质：脂肪：碳水化合物≈2：3：5，同样的能量摄入，营养比例接近这个比例更健康

31、一天什么也不干，身体也会自动消耗热量，这就是你的基础代谢，基础代谢高的人不容易胖，瘦的也快。

32、女生体脂率低于17%，有可能会影响月经

33、腰臀比（WHR）=腰围/臀围，健康腰臀比：女性＜0.8，男性＜0.95

34、减肥的唯一原理：摄入热量＜消耗热量，因此没有什么食物越吃越瘦

35、由于进食、饮水、排便的关系，体重早晚有波动很正常，应该以周为单位来比较体重的变化

36、醋泡香蕉、醋泡苦瓜是什么鬼？怎么可能减肥！

37、要吃优质的脂肪，会帮助你瘦，早上摄入

38、青汁不能减肥。如果说能缓解便秘，那是因为有膳食纤维，那你还不如吃些蔬菜和水果

39、咖啡不能直接减肥。运动前喝咖啡是可以帮助我们更好的提高运动效果，但是不能帮你排出脂肪。咖啡就是稍微加快一点点你的代谢，提神，让你运动状态更好。但是并不是代表喝了就能掉肥肉！而且很多人喝的什么加糖的咖啡就是完美的增肥剂。

【帮你避坑的40条减肥冷知识减肥不为人知的冷知识】40、喝醋不能减肥，市面上卖的果醋饮料为了口感添加了糖，喝多会胖

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