不要在最好的年龄吃得很胖女孩们，不要在最好的年龄吃得最胖 _小知识

女孩们，不要在最好的年龄吃得最胖，真的。
一直想给管不住嘴的姐妹推荐这本书：《周一节食》，有用！！
我个人属于一点管不住嘴的类型，节食又暴食反反复复坚持不了几天，对身体只有坏处，这本书多多少少有改变我的饮食观和一些生活习惯。
这本书是写少食的好处与过食的坏处，现代人普遍存在“过食”问题，过食造成的消化系统失调是万病之源，也是肥胖之源。如果想要身体机能正常运转，告别“胖子循环” ，养成“易瘦体质” ，可以尝试本书所提倡的周一断食法。
首先要清楚：
·断食不是节食，断食是一段时间内不吃，维持空腹状态；
·断食的不适感只是一时的，是对身体“破坏再治疗”的排毒方式。
书中给出的断食建议大概是：
1.一周内选一天断食只喝水
2.接下来的四天只吃适量的身体需要的食物
【不要在最好的年龄吃得很胖女孩们，不要在最好的年龄吃得最胖】3.剩下的两天吃自己喜欢的美食，控制在两个拳头大小的量。（这个分前期后期还有各种情况的，书里有说大家可以选择自己容易坚持的方式）
其他一些生活习惯也可以帮助改变过食：
1.早睡， 12点前入睡
2.保持房间整洁，定期断舍离（房间状态有时候就像我们的肠胃状态，想买就买了、想吃就吃了，一直被欲望摆布，不能进行冷静的判断，房间脏乱，肠胃也会疲惫）
3.守时（能做到遵守与他人的约定，才能做到遵守与自己的约定）
4.入睡前保持空腹，做不到周一断食，可以从晚间断食开始
5.认同自己（自我认同，自我肯定，自信，不自卑才最容易成功）
6.不怕麻烦（多花点时间的事情有助于打造易瘦体质，饮食上注重质而非量）
7.不以忙为理由（越是忙碌的时候，就越容易放下对进食的执着）
还有很多点建议，我感觉都很实用，一本书内容其实不多，三个多小时，就能看完，每次控制不住食欲的时候我都会再读一遍，感觉受益匪浅。
希望大家都能开开心心的，对自己对自己的身材有自信！

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不要在最好的年龄吃得很胖 女孩们，不要在最好的年龄吃得最胖

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