北海亦北|| 做好这4点，别让愤怒毁了你的生活，控制愤怒( 二 ) 2020年6月22日16时57分

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控制愤怒的情绪方法自我选择和认可。
无条件的自我接受，完全接受有愤怒情绪的自我。接受自己的不完美，愤怒是每个人都有的情绪，不要觉得愤怒的时候的自己不是自己，坦然面对愤怒的自己。理性情绪想象。
通过想象把头脑中的愤怒尽情迸发出来，然后努力迫使自己改变这些感觉，从而体验到另一种更为健康的负面情绪。
控制愤怒的行为疗法行为
与那些对你不公平的人保持联系，对他们的行为不再感到生气。大部分情况下让我们产生愤怒的人，并不一定都是我们的仇人，可能是一次无意的冒犯，或是单纯地因为某件事而产生的冲突，而我们不应该让愤怒轻而易举地就破坏了我们的人际关系。想法
通过接触，改变对使你愤怒的人的看法。改变他人的同时也是在完善自己，了解到自己的不足与缺点，成为一个更完美的人。
学了再多的方法，都需要通过不断练习才有成效，愤怒不是不能接受的，我们要接受一个有着愤怒情绪的自己，人都会犯错，当我们产生了愤怒情绪的时候，就需要通过我们长期练习切实可行的方法去平息自己的愤怒。最重要的就是别让愤怒毁了自己的生活。