北海亦北|| 做好这4点，别让愤怒毁了你的生活，控制愤怒 2020年6月22日16时57分

2020年6月22日16时57分，双庆路某公交车站外有人持刀伤人,事发后，伤人男子并未离去，而是坐在不远处，还对着围观的人群崩溃嘶吼。目前，警方已对犯罪嫌疑人邓某依法立案侦查，案件正在进一步侦办中。
虽然案件还未明了，但是毫无疑问，这个案件结果毁了两个家庭，同时也给我们敲响了警钟：别让愤怒毁了你的生活。

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图片来源于网络愤怒产生的原因
愤怒是一种紧张而不愉快的情绪，产生的原因有多种多样。压力刺激
当今社会，压力无处不在，工作压力、生活压力、环境压力等等。随着压力的积累，如果得不到的适当的缓解，我们的脾气会越来越差，这时候发生一点小事情也可能引发我们的愤怒。其他情绪的转变
有时候愤怒的情绪并不是直接产生的，而是由其他情绪转变而来，如失恋后的伤心、难过；被当众拆穿谎言之后的尴尬和羞愧；这些情绪随着时间的转移，可能会转变成愤怒，愤怒会让自己看起来更坚强。猫踢效应
【北海亦北|| 做好这4点，别让愤怒毁了你的生活，控制愤怒】是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。如：一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。过于苛刻，期望过高
过于苛刻，过于追求完美的人更容易愤怒，这些人对自己，对他人要求都很高，但是现实往往不如意，当事情的发展不符合他们的期望之后，他们就会生气。生物因素
除了一些外界因素会导致愤怒之外，自身身体情况也可能导致自己成为一个“火药桶” ，像阴虚、肝火旺这类人也很容易发火。

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愤怒的危害
很多人忽视了愤怒的危害，认为愤怒是常有的，最后消气就可以了，但是其实愤怒的危害比想象中的要大。
愤怒会破坏我们辛苦建立起来的人际关系。
愤怒使你不能专注于真正重要的事情。
人在发火的时候，所做出的选择、行为和方法，都不太可能是最佳的。
愤怒容易导致攻击行为和引来对方的报复性行为。
愤怒也会给自己带来身体和心理上的伤害。

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对愤怒的误区：认为可以通过发泄方式来减轻愤怒
发泄能让人短时间痛快一下，但是同时也会很危险，因为这可能会招致更多的愤怒和暴力。认为可以通过暂停策略来消消气
这个方法很多时候还是很有用的，但是起不到根本的解决效果，反而可能会使愤怒不能释放，等到了忍无可忍的时候，还可能会产生更大的愤怒。认为愤怒促使你得到你想要的东西
这种情况在武侠剧，小说中很常见，主角因为父母杀害而愤怒，最后化悲愤为动力练就神功报仇。但愤怒往往使人忽略很多东西，从而迷失自我，摧毁自己的人际关系，最终只会离自己的目标越来越远。认为洞察过去可以减轻愤怒
洞察过去只能让你知道愤怒的原因，而达不到控制愤怒的作用。认为是外部的事件惹你生气
刚好相反，愤怒的情绪并不是由外界带来的，愤怒往往都是由自身产生的。
控制愤怒的方法
了解了愤怒的产生和危害，那我们应该学会如何去控制自己的愤怒情况，控制愤怒可以通过情绪方法和行为疗法来进行控制。