养生小王医师|长高需从补钙入手，其中一个是“水果钙王”，孩子吃几种补钙水果说到妈妈们最担心的事情就是宝宝的高个

说到妈妈们最担心的事情就是宝宝的高个子，不管是男宝宝还是女宝宝，妈妈们都希望自己的孩子长的高高的，壮壮的，身高虽然和宝宝的遗传因素有关系，但是更取决于宝宝后天的营养和妈妈们的精心呵护和喂养。老话说的好“想要长高，得先补钙” 。
宝宝不仅需要补充足够的蛋白质，蔬菜里的营养，更需要摄取水果里的维生素和需要含钙量高的水果。那么什么样的水果钙含量比较高呢？我们一起往下看。

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首先钙含量高的水果有这些。
一、苹果
首先要说的就是苹果，这是我们最常见的，苹果里面含有的钙含量3毫克到10毫克不等，苹果有“智慧果”和“记忆果”的美称，研究发现，苹果里面不仅含有钙，并且还含有丰富的糖，矿物质和维生素，等人体所需要的营养素，更重要的苹果中还含有微量元素锌。可以促进宝宝的生长发育和增强记忆力。

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第二、无花果
无花果具有“生命之果”的美称，无花果里面含有丰富的苹果酸和蛋白酶，更重要的就是含有丰富的钙，还具有抗氧化的作用，宝宝吃了不仅可以补充钙，还可以调节肠胃，其中无花果中的钙含量是苹果的很多倍， 11个无花果干的钙含量就相当于一杯牛奶。无花果中含有植物蛋白质和胡萝卜素，并且还有多种维生素，这样强大的功效都被我们所忽略了。是所有水果之中钙含量最高的，值得妈妈们为孩子准备。

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第三、柑橘类的水果
柑橘类的水果有，柑，橘还有柚子，其中柚子的含钙量最高，柚子中含有有益身体的矿物质，可以将磷和钙结合，加强维生素C的作用，并且可以促进钙的吸收，增强骨骼的强度。帮助牙齿和骨骼的生长，酸甜适中的口感也是宝宝可以接受的。

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【养生小王医师|长高需从补钙入手，其中一个是“水果钙王”，孩子吃几种补钙水果】第四、金桔
提酸甜可口的金桔也是一个补钙好帮手，如果宝宝不习惯这样的口感，妈妈们可以将金桔做好成金桔酱，喝水的时候可以放入一勺，对于治疗咳嗽和喉咙不适都有很好的疗效。
第五、枇杷
每个枇杷里面含有17毫克的钙含量，并且枇杷里面含有丰富的胡萝卜素，和微量元素，钙磷铁，不仅有保护孩子的视力的作用还可以促进孩子的身体发育。

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第六、桑葚
桑葚是一种季节性水果只能在夏季出现，并且桑葚中含有丰富的花青素，钙，镁磷，钾等营养元素，宝宝补充钙含量的同时还可以帮助宝宝促进细胞生长，可以增强免疫力，促进孩子的新陈代谢的能力。

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说了那么多的水果你们发现了吗，只有无花果的钙含量是最高的，有小朋友不喜欢无花果，我们可以用无花果来代替哦。其实成熟的无花果的口感甜糯软烂，所以妈妈们，不管是什么样的水果我们都可以不给宝宝适量的补充。