爆炸养生说|各位宝爸宝妈们注意了!赶紧来看一看!,这些不适合孩子的运动

【爆炸养生说|各位宝爸宝妈们注意了!赶紧来看一看!,这些不适合孩子的运动】很多的家长为了孩子的健康 , 都会让自己的孩子做一些运动 , 但是其实有的运动小孩子是不可以做的 , 如果做了这些运动的话 , 是非常伤害孩子的身体的 , 所以家长就要知道孩子可以做的运动和不可以做的 , 那么到底小孩子不要做什么运动?
1、长跑
很多家长认为 , 让孩子坚持长跑不仅有益健康 , 还能磨练意志 , 但长跑过程中 , 耗氧量较大 , 跑步时 , 人心率加快 , 静脉血液多流向心脏 , 脑部供血相对不足 。 这对未上初中的孩子脑部发育不利 , 容易出现注意力不集中等现象 。 另外 , 长跑运动消耗量大 , 会使营养入不敷出 , 妨碍儿童正常的生长发育 。
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2、扳手腕
扳手腕常常是父子间的“小比试” , 但孩子四肢各关节的关节腔、关节囊都比较松弛 , 过分用力容易造成扭伤 。 扳手腕时 , 力量集中在手腕 , 这对该部位的肌肉、韧带会造成很大损伤 。
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3、倒立
很多家长认为 , 倒立可以锻炼孩子的意志力 , 但实际上 , 倒立时血流向下 , 脑压增加 , 眼压也相应变化 , 长时间倒立会损害眼睛对眼压的调节 。 另外 , 有些孩子有先天性脑血管畸形 , 家长并不知情 , 如果进行倒立 , 容易造成颅内出血 。 因此一般不推荐家长对孩子进行倒立训练 。
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4、拔河
拔河是孩子团体活动中最常见的一项运动 , 但在拔河过程中 , 往往需要屏气用力 , 一旦双方处于僵持状态 , 憋气可以长达十几秒 , 儿童心脏处于发育状态 , 很难承受这种憋气状态 , 以及突然呼气时 , 静脉血流迅速涌向心房 , 给心脏带来的压力;另外 , 长时间的抻拉会给发育期儿童的关节、腰部等带来巨大的局部压力 , 极易引起关节脱臼和软组织损伤 , 甚至肢体变形 。 一般来说 , 初中后 , 孩子才能进行拔河类比赛 。
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5、滑板车
当下 , 很多两三岁的孩子把滑板车当成了必不可少的娱乐工具 , 但无论是单板还是双板的滑板车 , 都需要腰部、膝盖、脚裸用力支撑 , 因此这些部位非常容易受伤 。 另一方面 , 玩滑板车时 , 我们往往有自己习惯使用的“优势脚” , 长此以往 , 易造成双下肢肌肉发育的不平衡 。 因此 , 孩子在玩时应注意控制时间 , 并选择平坦地面 , 速度不要太快 。
6、碰碰车
碰碰车是游乐场最常见的项目 , 但这类冲撞游戏中 , 快速的撞击有可能导致孩子颈部、腰部等处关节、肌肉、韧带的错位或扭伤 。 因此 , 一般建议学龄前的儿童不要乘坐 , 尤其不要进行快速大力冲撞 。
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7、兔子跳
兔子跳是运动场上常见的热身方式 , 但做兔子跳时 , 人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍 , 容易造成孩子膝关节受力过大 , 甚至发生关节半月板损伤 。 因此 , 兔子跳游戏的距离一般应该控制在10~20米 , 最多不要超过30米 , 同时要注意提前热身 , 控制好时间和频率 , 疲劳时及时休息 。
8、过度力量锻炼
仰卧起坐、负重走等力量锻炼有助于塑造体形 , 但对发育期的孩子来讲 , 过度力量锻炼容易导致肌肉发育不平衡 , 甚至局部肌肉过强 , 从而增加骨骼某一部分的牵拉力量 , 导致骨骼发育不平衡 , 例如很多孩子脊柱侧弯 , 除错误坐姿外 , 另一重要原因就是肌肉力量不平衡 。 因此 , 集中的、力量型的过大强度的训练 , 一般要在青春发育期后进行 。 特殊的专业竞赛运动要在专业教练和运动医学医生的指导下进行 。