「谢娜」谢娜自曝减肥经历，踩过无数坑才瘦到90斤，最靠谱减肥只有2点减肥方法|刘敏涛

文章图片

文章图片

文章图片
最近，谢娜在节目上模仿刘敏涛唱《红色高跟鞋》表情的视频火爆了网络，在节目上，谢娜一身“刘敏涛同款”红色礼服和发型，模仿起李敏涛“三分讥笑，三分薄凉，四分漫不经心”的表情，堪称“复制粘贴” 。
之前，刘敏涛爆火的时候，她的身材就曾经引起了无数人的羡慕，谢娜在模仿的过程中，身材同样引起了无数人的羡慕，穿着紧身的礼服，好身材被勾勒的淋漓尽致，一点都不像是一个产后的妈妈！
很多人都知道，为了减肥，谢娜曾经常尝试过无数的减肥方法，在前段时间的综艺节目《朋友请听好》中，也自爆了自己的减肥经历，称自己尝试过针灸，期间只能吃生黄瓜和生西红柿，引起了无数网友的心疼：这不就是节食吗？
再数数谢娜以前尝试过的减肥方法，堪称踩了减肥中无数的坑。节食过，饿的晚上到处找东西吃；按摩减肥，把身体拍的通红，最后一斤没瘦；辣椒减肥法，全身涂满辣椒在蒸桶里蒸，结果一点脂肪没掉；点穴减肥法，两个礼拜只能吃黄瓜和番茄，最后反倒胖了7斤，这样的减肥经历一如我们很多小伙伴病急乱投医的减肥方法！
但是，现在谢娜能够瘦下来，才终于明白真正的减肥方法其实只有2种，只要人人能做到这2件事，瘦下来就能轻而易举！
【「谢娜」谢娜自曝减肥经历，踩过无数坑才瘦到90斤，最靠谱减肥只有2点】减肥第一件事：运动消耗脂肪。
提到真正有效的减肥方法，无数人都知道应该运动，谢娜之所以后来产后减肥成功，运动就是最主要的减肥方法，比如拳击、健身、跑步、骑自行车、跳绳等。
大家想要减肥，运动方面谨记5个原则：1、没有最好的运动方式，只有最适合你的运动，适合你的就是最好的；2、不要强迫自己运动，选择有趣的运动方式会更轻松；3、无氧运动+有氧运动最减脂，先无氧消耗糖原，再有氧消耗脂肪；4、运动前喝杯黑咖啡，能够提高运动效果；5、运动后吃点无糖酸奶，能避免运动后暴饮暴食。
减肥第二件事：控制饮食减少热量摄入。
减肥七分吃，三分练，在减肥这件事上，饮食绝对比运动更重要。谢娜在减肥期间，也一直按照营养师搭配的饮食在进行。
我们没有这么好的条件，但是有些方法是共同的：1、控制热量摄入，少吃是最主要的；2、合理搭配饮食，蔬菜多，肉蛋奶次之，主食最少；3、每天吃12种以上食材，每周25种以上食材；4、少吃多餐，饱腹感更强，还能提高基础代谢；5、多吃饱腹感强的食物，比如高纤维食物、高蛋白质食物和高含水量食物。
减肥，无非是运动+饮食，只要你做到了这两点，坚持3个月培养习惯，早晚能够瘦到90斤！