金橙橙|条医生想告诉你的健康小知识，身上的痣突然变化，要当心！25( 三 ) 大家现在越来越注意健康

想要预防癌症，营养均衡，养成良好的饮食习惯，才是真正靠谱的做法。
22
早上起床，别喝淡盐水
睡觉的时候，呼吸、排汗、泌尿等会消耗很多水分，建议起床后先喝杯水。
但别喝淡盐水，它不仅不能「排毒」，还会加重身体缺水的状态。特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人，真的别喝。喝凉白开就行了。
23
红糖白糖冰糖……都要少吃
红糖中的矿物质确实比白糖多一些，但依然特别少，最主要的成分还是糖。
糖吃多了，不仅会让人胖，还会增加2型糖尿病、血脂异常、高血压等疾病风险。
世界卫生组织建议：每天吃糖不超过50克，包括红糖、白糖、冰糖……
24
喝红酒不能软化血管
据说红酒中含有白藜芦醇，能够软化血管。
实际上，红酒中白藜芦醇含量不高，不能有效保护心血管健康。相反，红酒中含有10%以上的酒精，喝了反而有害。
世界卫生组织（WHO）等权威机构，都明确反对靠酒精来保护心血管。
25
维生素D要从小补到老
维生素D能促进钙吸收和骨骼生长，对成人和儿童都很重要。
紫外线能帮助皮肤产生维生素D ，合理晒太阳是补充维生素D的有效方法。但中国居民普遍日晒不足（早出晚归+怕晒伤），日常饮食中也很难吃够，这时需要通过额外服用补剂来满足。

文章图片
这25条关于健康的大实话，希望能够帮到你和家人。
听医生的话，遇到问题不用慌，遇见忽悠不上当。
想要预防癌症，营养均衡，养成良好的饮食习惯，才是真正靠谱的做法。
策划Karen
责编Murphy
封面图来源站酷海洛

文章图片
科学审核费菲
复旦大学上海医学院临床医学硕士
【金橙橙|条医生想告诉你的健康小知识，身上的痣突然变化，要当心！25】

文章图片