金橙橙|条医生想告诉你的健康小知识，身上的痣突然变化，要当心！25 大家现在越来越注意健康

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大家现在越来越注意健康，但各种谣言、伪知识，也打着健康的旗号在网上流传，让人防不胜防。
想要身体健康，到底应该怎样做？
来听听医生们想告诉你的这些大实话吧。
肿瘤科

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图片来源：站酷海洛
01
酒精是1类致癌物
乳腺癌、结直肠癌、肝癌、食管癌、胃癌和胰腺癌等都和酒精有直接关系。
特别是中国人，有酒精代谢基因的缺陷，无法有效降解乙醛，更危险。
「适量饮酒，有益健康」是不存在的，能不喝就别喝了。
02
身上的痣突然变化，要当心
普通的色素痣除了影响美观，没有什么大问题。但有些痣，因为长得地方不对，或者颜色、大小有问题，就可能有癌变的风险。

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图片来源：丁香医生设计团队
如果身上的痣突然发生变化，一定要提高警惕。
03
土榨油不安全
很多人爱买土榨油，但实际上，它存在很大的安全隐患：
杂质多、易变质，炒菜时油烟大；
有黄曲霉素超标风险。
黄曲霉毒素是1类致癌物，常见于发霉的花生、谷物中，土榨油没有精炼，也缺乏质量控制和监管，黄曲霉毒素超标情况较为普遍。
04
HPV疫苗是目前唯一能预防癌症的疫苗
宫颈癌是仅次于卵巢癌的女性生殖道恶性肿瘤，高危型HPV病毒的持续感染，是引起宫颈癌发生的主要病因。
HPV疫苗可以有效预防宫颈癌，推荐的接种年龄是9～12岁，之前没接种过的， 13～26岁可补种。在女性首次性生活前打，效果最佳。
05
肥胖会升高癌症风险
肥胖和食管肿瘤、结肠癌、直肠癌、胰腺癌、乳腺癌、胃癌……等很多肿瘤有密切关系，可显著增加13种肿瘤的发病率。
幸运的是，肥胖是种可以逆转的致癌因素，快行动起来吧。
呼吸科

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图片来源：站酷海洛
06
鼻塞、流鼻涕，试试生理盐水冲鼻
鼻塞、鼻痒、流鼻涕的时候，可以试试用生理盐水冲洗鼻腔，不仅能清洁鼻腔，还能维持鼻腔正常生理环境。
特别是对于缓解过敏性鼻炎，很有效。
07
宝宝咳嗽，不要乱吃止咳药
很多成人常用的止咳药，含有可待因、非那根、右美沙芬等成分，不推荐用于4岁以下儿童。
1岁以上的宝宝咳嗽，试试口服蜂蜜止咳。如果咳嗽严重，别乱吃止咳药，先去看医生。
08
睡觉打呼噜，不是睡得香
轻微的打鼾没什么问题，但强烈的、不规律的打鼾，可能提示有睡眠呼吸障碍，轻则睡眠质量差、白天乏力，重则心血管疾病风险高，甚至有猝死风险。
如果枕边人总是鼾声如雷，还是去医院检查一下吧。
09
厨房油烟很伤人
厨房油烟是肺癌的重要致病因素，有许多有刺激性的有害物质。
女性做饭的年限越长，炒菜的次数越多，患肺癌的风险就越大。而有呼吸系统疾病的人，油烟还可能加重病情。
炒菜温度低一点，抽油烟机开得时间长一些。
10
9～11月是接种流感疫苗的最佳时间
流感流行前1～2个月是接种流感疫苗的最佳时间。在我国，流感一般是11月到次年3月间流行，因此， 9～11月是疫苗最佳的接种时间。