学会两步走把熬夜危害降到最低熬夜会带来哪些危害 _夜会

在这个竞争越来越激烈的社会，熬夜加班明知道对身体不好，但还是要去做。熬夜的人的皮肤、眼睛、大脑等都变得非常脆弱，容易受伤。一个简单的方法就是吃——平衡营养，补短板！

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皮肤
本来皮肤应该在晚上22:00左右开始代谢和恢复，所以留晚睡会导致皮肤干燥和皱纹出现。
适宜食物：猕猴桃、猪脚
【学会两步走把熬夜危害降到最低熬夜会带来哪些危害】营养分析：猕猴桃是水果中维生素C较多的好产品，猪脚以含有大量胶原蛋白而著称.两者都有助于防止皮肤水分流失，并能补充皮肤修复所需的营养，恢复受损皮肤原有的弹性和光泽，减少黑眼圈。
眼睛
在熬夜的过程中，眼睛容易长时间盯着电脑、书本或电视屏幕，所以很容易疲劳和视力下降！
适宜食物：绿茶、枸杞
营养分析：绿茶不仅有对症作用，还能在体内产生多余的自由基，从而减少对眼睛的伤害;枸杞味甘，性平，能养肝明目。其中所含的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，从而起到视力模糊、维持正常视力的作用。
大脑
当你熬夜时，大脑的需氧量和消耗量都会增加。另外，熬夜的时候会一直想着，周围的环境多是通风不良。，所以大脑会感到双重疲劳。
吃的食物：鸡蛋、燕麦
营养分析：大脑很挑剔，只喜欢好吃又营养的食物，偏爱含卵磷脂和谷氨酸较多的食物。例如，鸡蛋中的蛋黄中含有大量的卵磷脂，而燕麦中含有丰富的B族维生素，具有保护脑细胞，帮助它们快速恢复活力的作用。
胸部
大多数人的坐姿是不正确的。他们通常有胸部，弓腰，驼背。熬夜会加剧这种倾向，导致胸部下垂。，坍塌。
适宜食物：木瓜、黑芝麻
营养分析：木瓜味酸，性温，有平肝筋骨、健胃之功效，可治肌肉无力、食欲不振，与美人佳肴搭配食用，堪称上品。维生素E又称生育酚，在黑芝麻中含量较高，能促进卵巢的健康发育。收腹
饭后不睡觉，继续做事。因此，如果你半夜饿了，你会添加一些晚餐。再这样下去，脂肪就会堆积在腹部，甚至形成“游泳圈”！
适宜食物：香菇、干红葡萄酒营养分析：香菇属真菌，能滋养心脑，能显着降低血清中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量。，经常食用有降血脂的作用；而且干红葡萄酒还能降低胆固醇，抑制血小板聚集，减轻消化器官的负荷！腰部
熬夜的人，第二天早上总会腰酸背痛。这种情况的外因是腰椎和腰部肌肉疲劳，内因是肾虚气血失衡。
适宜食物：山药、杜仲
营养分析：山药味甘、性温。性温，能滋补肝肾，强筋骨……因此，山药或杜仲所烹制的药食，非常适合久坐腰酸、四肢虚弱者的护理保健。熬夜。
腿
夜猫子的腿通常有两大条件。一是脚踝和小腿肿胀，按压时出现小凹坑；另一个是大腿多是缺乏运动造成的。弱，但显得相对坚固。
适宜食物：苹果、冬瓜
营养分析：苹果含有丰富的钙质，不仅能帮助身体代谢体内多余的盐分，还能消耗剩余的热量，特别有利于下半身；冬瓜有特殊的消肿祛湿作用，还能去除体内多余的脂肪，具有保健功效。
肌肉
经常熬夜和日夜翻身会使身体失去规律的有氧运动机会。由于处于松弛状态，肌肉逐渐变软、萎缩，不知不觉就消耗了...
适宜食物：三文鱼、酸奶
营养分析：美味三文鱼的成分主要是蛋白质和脂肪酸，可以帮助肌肉修复，防止葡萄糖转化为脂肪储存；酸奶中含有双歧杆菌，因此具有调节胃肠道正常菌群的能力，并含有钙，具有强筋骨、收缩肌肉、减少脂肪的功效。

学会两步走把熬夜危害降到最低 熬夜会带来哪些危害

学会两步走把熬夜危害降到最低熬夜会带来哪些危害