每天的碎片时间，我们可以用来干什么？ _小知识

每天的碎片时间，我们可以用来干什么？
我有一套很简单的见缝插针式的，放松身体，拉伸筋骨的方法，分享给大家。
1：伏案低头工作时间长了，不妨转动转动脖子（适度）双手向上伸一伸懒腰，然后深呼吸，吐一吐浊气，恢复精力值。
2：捏耳，每天100下。大拇指捏耳根，其余四指捏耳尖，向中间聚拢，将耳根处向上提拉一点（不要过度，否则适得其反，）。每个动作持续3-5秒，做100下之后（也可以每组先做20下，视时间长短和个人情况而定），你会发现不仅耳朵处发热，血液循环加快，肩颈处也会跟着有暖暖的感觉，似乎身体的某个循环被打通了，肩颈这一块儿会很舒服。
3：如果接下来还有时间，趁着此时手也开始暖暖的，双手对搓几下，敷面。暗示自己皮肤光洁，肤白貌美，坚持一段，会发现皮肤不再那么干了。
4：上面的一套动作做完了，下一个工作间隙不妨站起来，活动活动手脚。或者做一个向上的拉伸：两腿分开，与肩齐平，松静站立，双手相对从小腹部开始，掌心向上，同时吸气，当手行至大概胸部位置时交叉，反转，向上，双手贴耳，高高举过头顶，坚持10～15秒，呼气，两手分开，双臂从两侧回落，会感觉手指轻轻发麻。（向上拉伸的过程中核心要收紧，整个身体都有向上的感觉，小腿肌肉也在用力）。
5：踮脚尖：同于第四条的准备工作，所不同的是双手垂于双腿两侧，踮脚尖，身体向上的同时微向前倾，双臂向后，用力：脖子，双腿，腹部，臀部，双臂，全身能用力地部分都在用力，同时吸气，恢复时呼气。我一般是连着做30个，每天尽可能多做几组。
这个动作看似简单，其实却可以练全身。结束后抖动双腿，用拳头轻轻敲击小腿肚，大腿两侧肌肉，放松。
6：双手搓揉膝盖，以及小腿处，使其放松，适合久站之人。
以上呢，就是我利用碎片时间，经常练习的一些保健动作，仅供参考，因人而异。这些也是我跟着别人的文章或视频学的，喜欢的朋友也可以自己网上搜一搜，跟着学起来，总觉得咱中国的老祖宗充满智慧，于强身健体方面是方法独到，却有长期的功效。
注：仅供参考。
【每天的碎片时间，我们可以用来干什么？】

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