咋配制运动后喝的淡盐水淡盐水不是运

淡盐水不是运动后喝的，是在运动中补水的。
如果做无氧的话，还可以加点糖，来补充体内糖原的储备。
我个人不喜欢喝运动饮料，平时训练自己配糖盐水，这是秘方：
每500ml的水，加2-3g盐，20g的糖，按这个比例调配。
关于以上内容的详细解释，可以参考我这篇专栏文章：
老杨：活了这么多年，你会喝水吗？
■网友的回复
闲麻烦直接去某宝搜“口服补液盐散”
■网友的回复
嫌麻烦可以直接宝矿力
我一般是淘宝电解质泡腾片
或者你也可以嗑盐丸
至于说配比其实不用太严格
像泡腾片400ml半片到一片都可以
主要看口味
关键是不要运动结束一次摄入过量水分
渗透压不平衡反而会让身体脱水
■网友的回复
随意配！淡盐水主要是为运动后水分流失做补充，所以没有特别的要求，适量加一点盐就可以了
■网友的回复
【咋配制运动后喝的淡盐水】 运动饮料的话佳得乐，力量帝橙色，这两款比较好，补盐的话可以参考一下马拉松-吃榨菜。