先看你的饮食，首先不要节食，少食多餐，科学的去饮食
训练方式也尽量采用无氧+有氧结合的训练方式，减脂的同时努力提高自己的肌肉量和代谢，这样也比较不容易反弹。
【减重20后坚持运动体重不降反增】 其次睡眠充足，多饮水，持之以恒。
■网友的回复
原因一是你廋了，基础代谢就低了，一公斤大约低9-11.二是你食物和消耗热量计算不准，能量必然是守恒的三是称重时间要统一，我都是哪几天早上排空库存才比较。

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