小璐妈妈育儿|对你和胎儿好处多，孕妇最适合吃的十大水果你怀孕了吗?你对所有的饮食指南感到困

你怀孕了吗?你对所有的饮食指南感到困惑吗?如果你每天服用产前维生素，你希望不用担心它们吗?
孕妇在怀孕期间最好还是少吃一些垃圾食品，垃圾食品的热量高，但是营养价值极低，并不能满足孕妇以及胎儿的需要，建议需要健康饮食。如果您怀孕了，水果应该成为您日常饮食的一部分，出于比您想象的更多的原因。
你就会知道为什么水果很重要，你应该吃多少，应该挑选哪些水果，以及应该跳过哪些。

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产前营养的重要性
您摄取的那些产前维生素含有婴儿所需的所有营养，那么为什么需要注意营养呢？
它会影响宝宝的一生健康：怀孕期间吃的东西会影响宝宝一生，因此，饮食要好很重要。甚至有一些研究表明，吃咸，高脂肪和含糖饮食会影响宝宝的口味偏好，有可能使他们终生难以忍受自己的饮食习惯，健康状况和体重。
食物帮助你的身体吸收健康的营养：身体吸收营养是一件棘手的事情。虽然你产前的维生素最好是能最大限度地吸收所有营养成分，但事实并非总是如此。例如，与维生素C结合使用时，铁的吸收效果最好，而其他营养素则需要脂肪才能正常吸收。如果您饮食均衡，则更有可能获取和吸收身体所需的营养。
健康的食物可以帮助您的身体更好地运转：除了水果里面的营养成分外，还有更多的东西可以让你吃到。皮肤里有纤维，肉里有水，一种令人满意的质地可以帮助你远离欲望。当你吃得很好的时候，你的身体会感谢你。你会有更多的精力，感觉更好，甚至可能避免一些更常见的怀孕不适。
怀孕期间吃水果的6个好处
你想要一个健康的怀孕吗?
还有很多怀孕期间吃水果的原因，包括：
它提供了重要的营养：你的宝宝需要某些营养才能正常生长。水果中最主要的是维生素C和叶酸。维生素C是构建胶原蛋白和结缔组织的必需物质，有助于增强婴儿的免疫系统，增加铁质储备，帮助预防贫血。叶酸对于健康的脊椎发育是必需的，并有助于防止发育中的胎儿出现神经管缺陷。它有助于满足你
对甜食的渴望：水果的特点之一是它可以是令人难以置信的甜或酸，这两种都是怀孕期间常见的口味渴望。选择水果而不是一碗冰淇淋可以帮助你满足你的渴望，以一种健康的方式。
当你感到恶心时，它是可口的：如果你在怀孕期间感到恶心，就很难不吃某些食物。如果你正在与晨吐作斗争，甜食和冷食通常更美味，所以你放在冰箱里的水果可能是一个很好的早餐解决方案。当我怀孕的时候，我对咖啡失去了兴趣，我想要的只是每天早上一杯冰凉的橙汁。酸甜的味道帮助我在一天开始的时候驯服我的胃，让我从那时起就可以正常的吃东西了。
它有助于控制你的血糖：整个水果都含有纤维，有助于调节血液对糖的吸收。如果你吃了一块糖棒，糖分会迅速进入你的血液，导致血液里的糖分激增，随后就会崩溃。但是吃一片水果可以给你提供你需要的葡萄糖能量，而不会让你以后崩溃。如果你把水果和蛋白质搭配在一起，比如一块奶酪或牛肉干，这种持久的能量效应会更有帮助。对于那些被诊断为妊娠期糖尿病的人来说，这是特别有用的建议。
它可以让你保持水分：当你怀孕的时候，你需要喝大量的水，但是整天喝水会很无聊。水果中含有超过80%的水分，所以这是一种保持身体水分的创造性方法。
它可以缓解便秘：当你怀孕时，消化减慢。这可能导致便秘，这是一个常见的怀孕投诉。如果你在怀孕期间服用铁补充剂，即使是产前维生素，也会导致便秘。严重的便秘是不舒服的，甚至会导致痔疮。改善便秘的最好方法之一就是增加纤维和水的摄入——水果中含有这两种物质!怀孕期间我应该吃多少水果?