养生一点就通|坚持一个月，5个好处或许唾手可得，每天慢跑半小时( 二 ) 现在很多人每天坚持跑步

跑步前热身。
不少人认为，慢跑本身就是一种热身方式，所以就没必要在跑步之前热身了，如果在跑步之前不热身，很可能会导致膝关节踝关节和腰髋部损伤。所以在跑步之前一定要进行热身运动，让你的身体活动起来，才能帮助更好地提高跑步效率。

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跑步后拉伸。
跑步之前需要热身，再跑步之后也是需要拉伸的。跑步之前不要进行任何拉伸运动，因为它可能会降低肌肉机能，也会造成肌肉拉伤的情况，但是在跑步之后，一定要进行拉伸运动，才能避免肌肉损伤，也能够让你的腿型变得越来越完美。
跑步时的衣着。
跑步是一种非常好的有氧运动，它能够帮助提高身体素质，而我们在跑步时，一定要选择合适的鞋子和衣物。跑步过程因为力的作用是相互的，所以会给人体强大冲击力，因此为了保护膝盖，尽量不要随便穿鞋子就跑步，选择舒适的鞋子，更有助于身体舒展。

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跑步时的姿势。
跑步姿势是至关重要的，有些人跑步时动作不标准，此时就会造成膝关节和踝关节等部位受到一定损伤，所以跑步时一定要选择正确的姿势，正确的跑姿更有助于提高跑步效率，也能避免身体受到损伤，尤其是跑步爱好者，这一点一定要重视，不可放松警惕。