养：科学睡眠
中医认为：中医之道不讲征服自然 ， 而是顺应天时 。 当人的生活规律与自然规律相符 ， “天人合一”则健康长寿、长命百岁 ， 否则罹患疾病、提早衰老 ， 尤其是对于本身就肝不好的患者而言 ， 保持足够的睡眠更是重中之重 。
在睡眠方面 ， 我们每天至少应保持8个小时的睡眠时间 ， 尤其是晚上11点至凌晨3点之间 ， 正是胆经活动最旺的时候 ， 如果此时身体还没有得到充分的休息 ， 则会直接影响肝脏的正常的代谢和分解 。

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