健康收纳袋|应如何预防中暑？，科普丨高温天气中暑

中暑，是一种在夏季比较常见的疾病，从病因上来说，中暑是由高温引起的体温调节功能失调，导致体内热量过度蓄积，从而造成中枢神经系统和心血管功能障碍的一种损伤性疾病。这种情况常发生在高温和高湿的环境中，特别要提醒的是，工作强度大、缺乏睡眠、疲劳也会造成身体的散热障碍，导致中暑。

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当出现大汗、口渴、头晕胸闷、恶心等情况，就要考虑先兆中暑的可能。除此以外，轻度中暑表现为呕吐、心跳加速、体温上升、脸色干红或苍白、注意力涣散的情况。如出现这两类情况，应及时转移至阴凉通风处进行休息，补充水和盐分，也可服用仁丹、十滴水或藿香正气散等防暑降温药物。
严重时，患者会出现痉挛、腹痛、昏迷、虚脱或休克的情况。如果发生此类情况，应该及时将病人送往医院进行急救处理。若不及时处理，可能会引起器官功能障碍，甚至死亡。因为当人体的中心体温达到41℃时，会产生不可逆的伤害。

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今天，小编为大家带来避免中暑的3点建议：
一、尽量避免长时间暴露在烈日下。
【健康收纳袋|应如何预防中暑？，科普丨高温天气】夏季在外应预备好防晒用具，如遮阳伞、太阳帽等，同时尽量不要在上午10点至下午4点内长时间暴露在室外。出门在外时，也应预备诸如十滴水、仁丹等防暑药物，以备不时之需。穿着尽量选用棉、麻类织物，避免化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热。老年人、孕妇、慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽减少外出活动。

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二、及时补充身体所需水分
正常人每天应饮用2000毫升水，夏季出汗较多可适当多饮用一些，同时为了弥补人体因出汗而失去的盐分，可选择饮用淡盐水或功能型饮料。除了直接饮水之外，夏天的时令蔬果也是很好的选择。

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三、保证充足睡眠
夏季身体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可保证身体各系统都得到休息，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施，但是要注意睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。