今天早上一大早,一位很久没联系的哥们突然打电话给我,说他昨天晚上失眠了,他说自己也不知道什么时候睡着的,一般晚上十一点之前就睡着了,但昨天晚上翻来覆去怎么都睡不着,最后一次看时间是两点半多,早上因为要送小孩上学,六点多就起来了,估计睡了三四个小时,他说很少发生这样的情况,可能和他昨天喝了几杯茶有关系 。
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经过进一步询问,原来这哥们现在在工地上干活前几天因为身体不舒服就回家了,昨天感觉身体好一些了,就把去年过年买的茶叶拿出来泡了一杯喝了,然后晚上就失眠了,他说自己平时在工地上每天也都喝茶晚上照样睡的很香,为什么一回家喝茶就睡不着了?我告诉他出现这种情况可能是他昨天泡茶时茶叶放的有点多,正常情况下我们泡茶的茶水比例是1:50,也就是一克的茶叶要倒五十克的水,投茶量过多,相应地茶水中的咖啡碱就越多,而咖啡碱具有提神、兴奋中枢神经的作用,并且在茶叶泡开两分钟左右时,就会有百分之七八十的咖啡碱溶到茶水中,至于他以前喝茶不失眠唯独昨晚失眠,可能是因为他以前每天干活出汗,发散了一部分,再加上身体疲劳,就很容易入睡 。
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在这里我想对想喝茶又担心晚上睡不着觉的朋友们说两句,第一我们刚开始喝茶时,可以少放一点茶叶,让身体有一个慢慢适应的过程,每天上午泡一杯茶,下午四五点以后尽量不要再喝茶水 。第二,因为第一泡里面的咖啡碱含量很高,我们可以把第一泡的茶水倒掉,这样只喝第二泡、第三泡,里面咖啡碱的浓度就没那么高了 。另外,茶叶不仅能提神,还能安神,安神作用是因为茶叶中含有的茶氨酸,它占茶叶含量的百分之四左右,所以喝茶短时间可以提神,长时间可以安神 。
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【喝茶容易失眠 喝茶容易失眠的体质】最后,再给广大爱喝茶的新老朋友们提个醒,喝茶虽然能给我们身体带来很多好处,但我们在喝茶时要注意:第一不要空腹喝茶,那样会冲淡胃酸,抑制胃液分泌,影响消化,严重时还会引起心悸、头疼、胃部不适,眼花、心烦等“醉茶”现象,而且还会影响身体对蛋白质的吸收 。第二就是尽量不喝隔夜茶,因为茶水放时间长了以后,里面的维生素就会大量散失,而且容易发馊变质,滋生维生物、重金属还有农药残留等对身体有害的物质 。
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