喜欢喝茶的朋友 , 一日三餐都离不开茶 , 几乎从早喝到晚 。但是茶叶中不仅含有氨基酸茶多糖和矿物质等多种营养元素 , 也有包括鞣酸、咖啡碱等在内 , 过量摄入会影响身心健康的物质 。
所以说茶虽然是健康饮品 , 但要选择正确的饮用方式才能更养生 。比如说在一天之内 , 什么时段最适合喝茶?什么时段不宜喝茶?这就要有所区分 。接下来我们一起聊一聊一天喝茶的最佳时段 。
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1.早上空腹不宜饮茶白天工作 , 晚上睡觉 , 这叫日出而作 , 日落而息 , 是人类千百年来养成的长久生活作息 。说是人在休息 , 其实就是各个器官在休息 。而经过一个夜晚的休养生息 , 早上醒来之后 , 不宜给予过多的刺激 。
尤其是中老年群体 , 整夜的新陈代谢消耗了大量的水分 , 造成血液比较粘稠 , 此时起床动作要稍好一些 , 不能猛的抬头猛的起床 。饮茶同样如此 , 因为茶叶中含有咖啡碱和茶多酚 , 空腹情况下 , 会加重肠胃负担 , 不利于消化吸收 。
早上空腹情况下最适合来一杯温热水 , 补充夜晚新陈代谢所消耗的水分 , 让体内循环处于平衡状态 , 再补充食物 , 补充消耗的能量 , 一整天都会精神满满 。
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2.上午九十点钟喝茶大部分上班族在8:00~9:00之间上班 , 吃完早饭之后 , 不应立即喝茶 , 而是要稍微等一等 。
【什么时间喝茶最合适 什么时候比较适合喝茶】如果是冲泡绿茶 , 进到办公室之后泡一杯 , 等到9点之后开始饮用 , 水温合适滋味鲜爽 , 既能够提神醒脑 , 又能够补充水分 , 一举多得 。
一个成年人每天需要消耗2000~2500毫升的水分 , 通过实物可以获取600~800毫升 , 而剩下的1000多毫升水分 , 都需要通过喝水喝茶或喝其他饮料来补充 。
但是喝白水没有什么滋味 , 喝饮料又担心有添加剂和糖分 , 只有茶叶最健康 , 既能给人提供让人愉悦的口感滋味 , 又能补充水分 , 还有促进消化 , 帮助减肥的作用 , 真的是一举多得 。所以早上可以多喝一点绿茶 , 提神醒脑 , 提振精神 , 让自己的精力更充沛 。
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3.下午三四点钟喝茶中午吃完饭后 , 不宜直接饮茶 , 最好是漱口之后休息半个小时 , 等食物进入肠胃之后 , 再喝点茶有助于帮助消化 。因为茶叶中含有鞣酸类物质 , 如果饭后立即饮茶 , 鞣酸会影响身体对食物中铁元素的吸收 , 可能造成缺铁性贫血 。
等到半个小时到一个小时之后 , 食物进入肠胃 , 此时喝茶可以补充水分 , 促进肠胃蠕动 , 增加胃酸分泌 , 帮助改善肠胃消化和新陈代谢 。
当然下午最合适的喝茶时间就是3:00~4:00 , 实施已经工作了一两个小时 , 消耗了一部分能量 , 精神也有些疲惫 。起身活动一下 , 喝点热茶 , 吃点茶点 , 能让人迅速恢复精神状态 , 让自己的精力更充沛更饱满 , 可以更好地投入到接下来的工作 。
下午茶最适合喝红茶 , 没什么刺激性 , 同时又能改善血液循环 , 让大脑的供血更加充足 , 让人的精神更加振奋 。
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4.晚上尽量少喝茶早上空腹不能喝茶 , 而晚上睡前同样不宜饮茶 。因为茶叶中的咖啡碱和茶多酚会兴奋神经 , 让人出现失眠症状 。如果晚上大量饮茶势必会影响睡眠质量 , 导致第2天精神不佳 , 长此以往可能会透支身体的能量 , 让人出现健康方面的问题 。
所以哪怕是老茶客 , 晚上睡觉之前也应该少喝茶 , 能不喝就尽量不喝 。尤其是中老年群体 , 睡觉前喝多了茶 , 还会促进消化 , 加速排泄 , 导致晚上要起夜 , 进一步影响睡眠质量 。
如果晚上一定要喝茶的话 , 一般情况下建议在晚饭后一个小时到两个小时左右 。因为现在人的睡觉时间比较晚 , 吃完晚饭之后 , 正常情况下需要等3~4个小时才睡觉 。
所以晚饭后一个小时左右开始喝茶 , 尽量少放点茶叶 , 喝淡一点 , 不喝浓茶 , 到睡觉前一个小时立即停止饮茶 。这种喝茶方式比较养生 , 也比较健康 。
总而言之 , 一天之内任何时间段喝茶当然都是没有太大问题的 , 但要想让自己的身体更加健康 , 更具有养生的效果 , 就应该结合时间段来选择合适的饮用方法 。
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