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头皮出油厉害和平时吃油腻的食物过多、长期熬夜、皮脂腺分泌旺盛有直接关系 。 想改善这种情况 ， 首先要改变自己的生活习惯：
1、饮食以清淡为主、不要暴饮暴食、少吃油腻食品和甜食；
2、每天在22点前上床休息 ， 不要熬夜、保持8个小时的睡眠；
3、用控油清爽型的洗发水洗头 ， 不要用刺激性的洗发水 ， 头皮大量出油会使头皮角质层变薄 ， 用刺激性的洗发水容易刺激头皮 ， 一周2-3次 ， 每次洗头之后自然晾干 ， 不要用吹风机吹头发 ， 吹风机中吹出的风会刺激头皮 ， 容易导致头皮的油脂分泌旺盛；
4、保持体内充足的水分 ， 每天喝500毫升左右的水 ， 适当运动以加快体内循环、消耗掉多余的脂肪 ， 可使头皮出油量减少 。
5、合理调节工作压力现在很多朋友每天都会维持比较长的工作时间 ， 在这样的工作强度之下 ， 身体状况也会受到一定的影响 ， 由此出现一些头皮出油的症状也不奇怪 。 所以各位朋友为了自己的健康着想 ， 还是要适当调节自己的工作压力
【@头皮发发油怎么办？】

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