斯佳丽的小厨房|燕麦和它是一对，清肠又饱腹，小肚子没了腰也细了，早餐我就爱它有人说“春天是恋爱的季节

文章图片

文章图片

文章图片
有人说“春天是恋爱的季节，而夏天是减肥的季节” ，夏季女人瘦身就成了迫不及待的任务,虽然每一个季节都可以减肥，也应该要减肥，但夏天要露肉了，看着满大街穿着超短裙和热裤的妹子们，你还会不行动起来吗？更何况，夏天也是最适合减肥的季节，这时减肥，事半功倍。这是因为，夏天高温，人体新陈代谢加快，运动燃烧脂肪的效率更高，摄入的热量更易被消耗，而且天胃口不好吃得少，这样出得多进得少当然减肥效果更好了。
【斯佳丽的小厨房|燕麦和它是一对，清肠又饱腹，小肚子没了腰也细了，早餐我就爱它】减肥当然在饮食上一定要控制好，那减肥早餐要吃些什么？千万别再吃油条豆浆了，而要多吃点高蛋白、低热量、低脂肪的食材，粗粮，鸡蛋，水果等。今天给大家推荐一道减肥期间经常吃的早餐---燕麦红枣藜麦糊。藜麦和燕麦作为超级食物已经风靡健身圈多年，它们营养丰富，既能帮你补充营养，但饱腹感极，多吃能帮助消化，通便排毒，是减肥的最佳食材。而在米糊中我还加入了些红枣，不仅能增加口感，还能补血养颜，让营养更丰富。这个米糊制作简单，将几种食材和适量的水放入破壁豆浆机，一键就能完成，简单又省事。早餐我就爱它，藜麦加它们一起煮，早餐女人每天吃一碗，排毒又燃脂又饱腹，小肚子没了腰也细了。你也不妨试试吧。
【燕麦红枣藜麦糊】
原料：燕麦1小碟藜麦1小蝶红枣4个
制作：1.准备好原材料；2.将藜麦放入水中清洗干净；3.将红枣中间的核去掉；4.将清洗干净的藜麦放入臻米破壁豆浆机中；5.加入燕麦；6.加入红枣；7.加入适量的水；8.按下豆浆机上制作米糊的功能键；

文章图片
9.时间到， “燕麦红枣藜麦糊”就制作完成了；

文章图片
小贴士：1.藜麦和燕麦的比例随意；2.先将红枣里面的核去掉；3.再将三种食材放入破壁豆浆机中，加入适量的水，按下制作米糊的功能键即可。

文章图片