爆炸营养师彭鑫蕊TB|找出了使你腰酸背痛的“间谍”，别被影响，从最常见的3种睡姿中很多网友表示：一生中最幸福的事就是睡

很多网友表示：一生中最幸福的事就是睡觉，本该是身体休息、整理记忆力、重新启动的时刻，第二天早上醒来后应该活力满满，可为什么总是感觉腰酸背痛呢？

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有人说是因为睡眠不足，在日常生活中有着睡眠时间不足等于慢性自杀的说法，虽然没有那么夸张，但机体长时间受到睡眠不足的影响，会诱发高血压、高血脂、二型糖尿病、心脑血管疾病等多种疾病。
所以，当你第二天醒来后觉得浑身无力、腰酸背痛，首先要考虑下睡眠时间是否充足，按照目前的标准来看，每天成年人睡眠的时间要在7~8个小时， 65岁以上的老人每天应满足6~7个小时的睡眠。

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在满足睡眠时间的前提下，接下来就要从几种常见的睡姿找原因。尤其是侧卧、仰卧、俯卧种睡姿里，就有使你腰酸背痛的“间谍” ，知道后就别再被影响了。
仰卧：
仰卧在这三种睡姿中是最建议大家的一种睡眠方式，通过正确的仰卧方式能够让腰椎、脊椎更好的放松，尤其是经常久坐、久站、久躺的人群，白天已经因为不良的坐姿，以及长时间不动给腰椎、颈椎等部分带来千斤重。

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晚上用仰卧的姿势，能够让全身心放松。在这里最需要大家注意的一个问题是选枕头，枕头过高、过低，都容易造成第二天早上醒来后的不适，如常见口干口渴、嗓子干痒、头晕等。
根据人的身体构造，如果你选择仰卧的姿势，为了支撑颈椎、头部，在购买时需要枕头支撑头部大约一个拳头的高度，也就是大约5cm到7cm ，脖子的部位在3~5cm是最合适的枕头。

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俯卧：
还有很多人喜欢用俯卧的方式，这种方式无论是对于男性、女性还是新生儿来说，都不利于身体健康。尤其是小宝宝，宝妈们一定要注意。在大量的流行病学调查上发现，新生儿俯卧的猝死危险是仰卧的2倍~13倍。
对于成年人来说，仰卧也容易导致流口水、打呼噜、呼吸困难等不适。

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侧卧：
有很多老人认为上了年纪后就应该睡硬点的床，其实不是，过硬过软的床，都容易增加腰部的压力，最佳的床垫厚度小于10cm是比较合适的。
在侧卧中，尤其要注意的是侧俯卧，虽然可以带来短时间的舒适，但这样做容易造成脊柱过度弯曲，腰部无法得到支撑，第二天最容易出现的症状就是腰酸背痛。
【爆炸营养师彭鑫蕊TB|找出了使你腰酸背痛的“间谍”，别被影响，从最常见的3种睡姿中】大家想要改善的话，最好的办法就是在双腿中间夹个枕头，就可以避免了。