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说到三高 , 许多人都已经十分熟悉了 , 它就是高血压、高血糖以及高血脂 。 近几年 , 高尿酸这“第四高”也开始逐渐引起人们的重视 。 尿酸过高如果没有得到控制 , 会引起痛风 , 对身体的其他器官也会造成危害 。因此 , 一旦出现尿酸过高的现象 , 一定要加以控制 , 避免引起更大的危害 。
我们知道 , 尿酸水平过高与饮食离不开关系 , 而想要降低尿酸 , 也可以从这方面入手 , 适当多吃一些有降尿酸作用的食物 , 帮助控制尿酸水平 , 防止痛风的发生 。
那么 , 哪些食物有降尿酸的作用呢?
玉米
玉米是一种营养价值很高的粗粮 , 由于口感香甜 , 许多人都很喜欢吃它 。 经常食用玉米 , 可促进身体的新陈代谢 , 排出体内的废物 。
同时 , 玉米也有清热利尿的作用 , 可以调节人体的酸碱平衡 , 尿酸水平高的人适当多吃 , 可帮助降低尿酸水平 。
此外 , 玉米须也有降尿酸的作用 , 在吃完玉米后 , 可以用玉米须泡水饮用 , 效果也十分明显 。
芹菜
芹菜中起到降尿酸作用的是钾元素 , 这种物质可以减少尿酸在体内蓄积 , 有很好的利尿作用 。 适当多吃 , 可以使尿酸与尿液一起排出 , 有效降低体内的尿酸水平 。
绿豆芽
绿豆芽中含有丰富的维生素和膳食纤维 , 对于血管健康有很大好处 , 可促进身体的血液循环 , 有降脂、降血压等功效 。
除此之外 , 多吃一些绿豆芽还可以去除体内多余的热量、水分 , 可以促使尿酸的排出 , 减轻肾脏的负担 。
薏米
薏米富含纤维素 , 同时嘌呤含量又非常低 , 很适合高尿酸的患者食用 。 适当多吃一些薏米 , 可以促进肠道蠕动 , 促进食物的消化 , 同时也有很好的利尿作用 , 帮助身体更快排出尿酸 , 防止痛风发作 。
可以将薏米煮粥食用 , 也可以将其磨成粉后泡热水饮用 , 都可以起到明显的效果 。
芋头
芋头中富含膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素以及钾、铁、钙、硒等多种微量元素 , 适当多吃芋头 , 有很好的排尿酸作用 。
除此之外 , 芋头可以增强身体免疫力 , 有改善睡眠的作用 , 同时还可以稳定血糖 , 降脂降压 , 还可以保护牙齿 , 对健康好处多多 。
苦瓜
虽然有许多人不喜欢苦瓜的口感 , 但它却有很好的降尿酸作用 , 很适合尿酸高的患者食用 。 苦瓜富含维生素以及矿物质 , 其中含有的多肽活性物质还有降血糖的作用 , 如果痛风的患者同时伴有高血糖 , 不妨多吃一些苦瓜 。
对于尿酸水平高的患者来说 , 降低尿酸十分关键 , 这类患者在生活中可以适当多吃下结芋头、苦瓜、玉米、芹菜、绿豆芽、薏米等食物 , 这些食物可以帮助促进尿酸的排泄 。
【尿酸|尿酸过高,痛风来?六类食物或让尿酸自然“消退”,减轻肾脏负担】同时患者在生活中也要避免吃高嘌呤的食物 , 多喝水 , 多运动 , 多方面入手 , 才可以更好的控制尿酸水平 , 防止痛风发生 。
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