养生杂志故事总汇|让减肥不再只是一句口号！必看！不看太可惜！，学会吃这几种水果有人说吃水果可以减肥

有人说吃水果可以减肥，至少可以保持好身材，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。减肥先学会吃，水果饱腹感十足又充满营养，可以刮油清肠，因此水果餐成为了大家的选择。那么到底吃什么水果能够快速达到减肥的功效呢？小编整理了一下，我们一起来看一看吧!
1、香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

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2、青苹果
【养生杂志故事总汇|让减肥不再只是一句口号！必看！不看太可惜！，学会吃这几种水果】苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果爱美的朋友们可以多吃。

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3、梨
梨的功效有很多不仅可以止咳还有减肥的效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。

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合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以慢慢达到减肥的目的。