粥左罗|而是觉知，一流的生活不是富有( 二 ) 作者l周岭编辑l易小飒

这种渴望日渐浓烈，但一直找不到出口。
读了《好好学习》之后，觉得书中关于“每日反思”这个做法很妙。因为它相当于一个深度版本的日志记录。
只需每天花一点点时间，对当天最触动自己的事情或感悟进行复盘，就可以保持对生活更深的觉知，这岂不妙哉！
于是，我开始实践，结果一发而不可收。
当我写到160天时，就自然萌发了开公众号写作的念头。
因为这些反思让我真真切切地审视了自己的状态和目标，也切切实实体会到了写作给自己带来的好处。
通过反思，我能越来越多地觉知到生活中的很多细节，无需外界的帮助，就可以从小处不断地完善自己。
坚持了三年多的时间，每一天累积的这些反思给我带来的好处简直无以言表。
所以，我一定要把它带给大家，让更多人知道并受益。

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02
大道至简
践行每日反思只需三步
起初，我只知道写“每日反思”有好处，但是没有想到它的好处那么大。以致现在回顾的时候，自己都很惊讶——原来这个小小的反思暗合了很多底层原理。
所谓大道至简往往就是这样——简单到你不愿意相信它是大道。
为了让大家看清它，我先介绍一下自己写“每日反思”的方法。
我的方法很简单，就是留意每天生活中最触动自己的点。
不管这个点是令人喜欢的感悟，还是令人难受的困惑。只要它在心头燃起火花或挥之不去，就把它摘取下来，记录到文档里复盘。
而复盘的方式也极为简单，通常只需三点：
1.描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景；
2.分析原因——多问几个为什么直到有深度的启发；
3.改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。
仅此而已。
有时候只有几句话，有时候可以写上数千字，视心而动，视情而定。只要能让自己更好地看清问题，并发生改变就好！
比如，有一次开车我觉得身体很累，在当天的反思中，我发现自己在开车时，身体的一些部位会不自觉地保持紧张和僵硬。
从那以后，我便刻意提醒自己保持放松，用最小的力气去完成动作，并尽量让汽车在启动和停止时柔滑顺畅，不久之后，开车就成了一种享受，家人也反馈坐在车里非常舒适，没有之前的急停急刹了。
比如，有一次被领导批评，他用语刻薄，让我当场就想爆粗口顶回去。
不过在当天的反思中，我认真分析了他的批评，觉得指出的问题还是很到位的，虽然他情绪不好，但出发点也是希望我能变好，而且他脾气向来如此，对大多数人都这样，并非单独针对我。
想到这我当即就释然了，并且自己学会了一招：无论何时，都要把对方的情绪和意见分开来对待，这样即使在最糟糕的事情中也能学到有用的东西。
再比如去年元宵节前，我们一家三口人去南京夫子庙游玩，去时已经很疲惫，想找个地方先休息一下，看遍了附近的星巴克、肯德基、必胜客等所有能坐的消费场所，都因为人满为患，没有三个人可以同时休息的地方，最后只好无精打采地走了个过场。
但在当天的反思中，我突然意识到其实我们可以分开休息，因为必胜客里有两个人的位置，而肯德基里有一个人的位置，我们的目的是为了休息，而不是非得三个人在一起休息，当时竟被这个潜念给束缚了。
通过反思，审视并优化了自己的选择，下次再遇到这种问题的时候，就不会这样死板了。
如果你去练习反思，也必然会关注到身体、情绪和思维三个层面，进而不断优化和改进自己。
当然，还有很多灵感、顿悟和创意，只要你去实践，就会有很多发现。