普拉提能减肥吗？普拉提是什么 _普拉提

什么是普拉提(普拉提能减肥吗？)
普拉提，中文翻译成普拉提、普拉提、普拉提。近年来，悠游资源网在全球范围内掀起了练习普拉提的热潮。许多好莱坞明星或名人，如麦当娜、米兰达·可儿和亚历桑德拉·安布罗休，也是普拉提的忠实粉丝。据传两人都是产后靠普拉提减肥。

什么是普拉提？
普拉提(英文:Pilates)是一种可以改善肌肉失衡，强化腰腹核心力量，改善体型，预防慢性劳损的运动。约瑟夫·普拉提(Joseph Pilates)在20世纪初开发的一种健身运动，之后他以个人姓氏为其命名。约瑟夫·普拉提生前独特的自制训练被称为“控制学” 。它包括工作室设备训练和约瑟夫·普拉提发明的垫子体操。
普拉提的好处

人体由神经系统、骨骼、肌肉和结缔组织组成。这些组织和系统之间有一个清晰的资源。骨骼由肌肉控制，肌肉接收神经系统的命令。如果排除外界因素，骨骼移位是因为肌肉失衡，而肌肉失衡是因为神经系统的失误。
【普拉提能减肥吗？普拉提是什么】如果神经系统发出了错误的信号，身体就会出错，而这个错误就会由肌肉来承担，最终导致疼痛。现代人的生活和工作模式以静态为主，尤其是白领。因为运动量少，用的越少，身体的柔韧性越差，容易造成小腹突出、脊椎劳损或臀部膨胀等姿势问题。造成这些问题的原因都是肌肉不平衡造成的。

普拉提的好处是可以帮助平衡肌肉，强化腰腹核心，改善体态，预防慢性劳损。
运动康复疗法
普拉提的动作研发是基于运动生理学、生物力学等不同的身体力学，很多康复性动作堪比物理治疗。前NBA球星科比·布莱恩特通过练习普拉提来治疗他受伤的肌肉。
普拉提不仅有助于治疗身体肌肉损伤，还能改善驼背、骨盆倾斜和前倾等脊柱或骨骼疾病。

2015年，香港伊利沙伯医院物理治疗部引入临床普拉提治疗患者。研究表明，普拉提有助于缓解腰痛患者的疼痛，增加身体的柔软度，效果优于传统疗法。
增强核心力量
普拉提运动主要以身体平衡为主，因此可以使身体局部肌肉得到更有针对性的训练，增加全身的综合水平和深层肌肉，增强身体的稳定性。
力量和灵活性
普拉提是一种增加肌肉和关节灵活性的瑜伽运动。柔韧性在防止肌肉损伤方面起着重要的作用。

改善呼吸
呼吸是身体运转的基础，呼吸是普拉提中重要的一环。不仅可以提高心肺功能，还有助于身体的血液循环。正确深呼吸，有效地将氧气输送到全身的肌肉和器官，帮助肌肉恢复。
练出细长的肌肉。
或者传统的负重训练容易形成短小粗大的肌肉。相反，普拉提可以拉长、加强和改善肌肉弹性和关节灵活性。所以很多人练完普拉提后，身体线条会变得更加修长，身体会呈现出更好的姿态。

尤优彼拉多资源的共同行动
下面介绍普拉提常见的三个动作，主要是准备一个垫。这些动作非常简单，在任何地方都可以练习。

普拉提能减肥吗？ 普拉提是什么

普拉提能减肥吗？普拉提是什么