说到海带丝,大家肯定都再熟悉不过了,价格低廉、口感脆爽,营养价值还非常高,因为海带非常容易保存,晒干后放上一两年都不会坏,所以几乎是家庭常备的一种干货食材 。
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海带丝被人们称之为“天然长寿菜”,海带丝中含有丰富的氨基酸、钙质、膳食纤维和多种人体所需的维生素等营养成分,是非常健康的碱性食材;和普通的绿叶蔬菜相比,海带中的粗蛋白、钙、铁的含量均会高出好几倍,常吃海带,对身体非常有好处 。海带丝的口感脆爽,最适合的烹饪方式就是凉拌,这个做法也能最大程度保留海带丝的营养 。
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做凉拌海带丝,海带泡发后切记不能直接就加调料拌,一定要先进行焯水处理,经过焯水可以海带表面的杂质和黏膜去除干净,还能使海带丝的口感更好 。下面小编就为大家分享凉拌海带丝的详细做法,除了焯水,还要掌握一些凉拌的技巧 。
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【凉拌海带丝】
准备食材:海带丝400克、辣椒面5克、大蒜两瓣、盐、生抽、陈醋、白糖、食用油、大葱 。
做法步骤:
1、海带丝提前用凉水泡发,然后用剪刀剪成小段,再用流动的清水多冲洗几遍,洗去海带表面的黏液和盐分 。
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2、锅里加水,水开后海带丝焯水,煮1分钟左右就可以捞出,切记不要煮太长时间,否则海带丝会失去脆爽的口感 。
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3、海带丝捞出后,用凉开水冲洗几遍,把海带丝完全凉透后控干水分 。
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4、接下来调制一个凉拌海带的料汁,碗里加入适量蒜末、5克辣椒面、加入适量盐,然后锅里烧油,油温烧至七成浇入碗中,激发出辣椒和蒜末的香味后再加入适量陈醋、生抽和少许白糖拌匀,料汁就调好了 。
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做凉拌海带,一定要调炝拌料汁,用炝拌料汁拌的海带丝和直接加调料拌的海带丝味道上要查不少;炝拌汁做的海带丝更香 。
5、最后把调好的炝拌汁加入到海带中,再加入一些葱丝,翻拌均匀后就可以食用了 。
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口感脆爽、口味酸辣,无论是下酒还是下饭都是一道非常不错的菜肴,喜欢吃海带丝的朋友赶紧动手试试吧!
小贴士:
做凉拌海带丝,最好选用含盐量少的压缩或者烘干海带丝,因为盐渍海带中的亚硝酸盐含量比较高,经常食用对身体健康有影响 。
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